Yurak-qon tomir kasalliklari: sabablari, xatarlari va samarali kurash usullari.

Yurak-qon tomir kasalliklari va ular bilan kurashish usullari

Yurak-qon tomir kasalliklari (KVH) butun dunyo bo'ylab o'lim sabablari orasida etakchi o'rinni egallaydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, ular barcha o'limlarning 30% dan ortig'i uchun javobgardir, bu ularni sog'liqni saqlashning eng dolzarb muammolaridan biriga aylantiradi. CVD yurak xurujlari, qon tomirlari, gipertoniya, ateroskleroz va boshqa ko'plab kasalliklarni o'z ichiga oladi. Biroq, ilmiy yutuqlar va to'g'ri profilaktika va davolash usullari tufayli ushbu kasalliklarning paydo bo'lish xavfini sezilarli darajada kamaytirish mumkin.

Yurak-qon tomir kasalliklarining sabablari

Yurak-qon tomir kasalliklarining rivojlanishiga yordam beradigan bir qancha omillar mavjud. Ular muqarrar (genetik moyillik) yoki turmush tarzi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Asosiy sabablarni ko'rib chiqing:

Noto'g'ri ovqatlanish-to'yingan yog'lar, shakar va tuzga boy ovqatlarni iste'mol qilish arteriyalarda yog ' to'planishiga olib keladi, bu esa aterosklerozning rivojlanishiga yordam beradi.

Kam jismoniy faollik-harakatsiz turmush tarzi gipertoniya va semirish xavfini oshiradigan omillardan biri bo'lib, yurak va qon tomirlari sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.

Chekish-tamaki qon tomirlari devorlariga zararli ta'sir ko'rsatadi, xolesterin miqdorini oshiradi va aterosklerozning tez rivojlanishiga olib keladi.

Spirtli ichimliklar-spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish qon bosimining oshishiga va qondagi triglitseridlar darajasining oshishiga olib kelishi mumkin.

Stress - uzoq muddatli stress va hissiy ortiqcha yuk adrenalin darajasini oshiradi, bu yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qilishi mumkin.

Genetik moyillik - irsiy omillar ham CVD rivojlanishida muhim rol o'ynaydi. Misol uchun, agar ota-onalar yurak bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, avlodlarda kasallik rivojlanish xavfi ortadi.

Yurak-qon tomir kasalliklarining asosiy turlari

Ateroskleroz-bu arteriya devorlariga yog ' moddalarining to'planishi, ularning elastikligini pasaytiradigan va qon aylanishini qiyinlashtiradigan kasallik. Bu yurak xuruji yoki insultga olib kelishi mumkin.

Gipertenziya (yuqori qon bosimi) - bu arteriyalardagi qon bosimi doimiy ravishda ko'tariladigan holat. Yuqori qon bosimi qon tomirlarining aşınmasına yordam beradi va miyokard infarkti, qon tomirlari va boshqa kasalliklar xavfini oshiradi.

Miyokard infarkti-bu yurak mintaqalaridan birida qon aylanishining buzilishi, bu uning shikastlanishiga olib kelishi mumkin bo'lgan holat.

Qon tomir-miyada qon aylanishining buzilishi, bu uning shikastlanishiga yoki o'limiga olib kelishi mumkin.

Yurak etishmovchiligi-bu yurak qonni tanadan samarali ravishda pompalay olmaydigan holat, bu organlar va to'qimalarni kislorod bilan etarli darajada ta'minlamasligiga olib keladi.

Yurak-qon tomir kasalliklari bilan kurashish usullari

Sog'lom ovqatlanish:

Tananing namlanishi va muvozanatli ovqatlanish yurakning normal ishlashini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. Tuz, shakar, to'yingan yog'lar va trans yog'larni iste'mol qilishni kamaytirish, shuningdek, Omega-3 yog ' kislotalariga boy sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar va baliqlarni iste'mol qilishni ko'paytirish tavsiya etiladi.

Ratsionga tolalar, antioksidantlar va rezavorlar, yong'oqlar va o'tlar kabi vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlar kiritilishi kerak.

Jismoniy faollik:

Muntazam jismoniy mashqlar vaznni nazorat qilish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Haftada kamida 150 daqiqa o'rtacha faollik, masalan, yurish, suzish yoki velosipedda yurish, KVH rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, jismoniy faollik muntazam bo'lishi kerak va ortiqcha bo'lmasligi kerak, shuning uchun yurakka qo'shimcha stress bo'lmaydi.

Chekish va spirtli ichimliklardan voz kechish:

Chekish va spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklari uchun etakchi xavf omillaridan biridir. Ushbu odatlardan voz kechish qon tomirlaridagi stressni kamaytirishga, qon aylanishini yaxshilashga va tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Stressni boshqarish:

Stress bilan kurashish uchun meditatsiya, yoga, nafas olish amaliyoti va muntazam dam olish kabi gevşeme usullari foydalidir. Surunkali stress adrenalin darajasining doimiy o'sishiga olib keladi, bu esa qon tomirlarining shikastlanishiga va bosimning oshishiga olib kelishi mumkin.

Muntazam tibbiy ko'rik:

O'z vaqtida tashxis qo'yish va sog'lig'ini nazorat qilish jiddiy kasalliklarning rivojlanishining oldini olishga yordam beradi. Qon bosimi, xolesterin va qon shakar darajasini muntazam ravishda tekshirish, shuningdek yurakning EKG va ultratovush tekshiruvi dastlabki bosqichlarda mumkin bo'lgan anormalliklarni aniqlashga yordam beradi.

Dori-darmonlarni davolash:

Ba'zi hollarda, ayniqsa gipertoniya, diabet yoki ateroskleroz mavjud bo'lganda, dori-darmonlarni davolash kerak bo'lishi mumkin. Statinlar, antiplatelet agentlari, bosimni normallashtiruvchi dorilar va boshqa dorilar yurak-qon tomir kasalliklarini nazorat qilishda samarali yordam berishi mumkin.

Xulosa

Yurak — qon tomir kasalliklari sog'liq uchun jiddiy tahdiddir, ammo o'z vaqtida tashxis qo'yish va to'g'ri turmush tarzi bilan ularni oldini olish yoki nazorat qilish mumkin. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, yomon odatlardan voz kechish va stressni boshqarish kabi sog'lom odatlarga rioya qilish KVH rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi va yurak va qon tomirlarining normal ishlashini ta'minlaydi.