Muammosiz hazm qilish: shishganlik uchun yechim

Shishganlik-bu deyarli har bir kishi duch keladigan qorin bo'shlig'ida odamlarning haddan tashqari ko'pligi va to'liqlik hissi. Bu og'riq, gumburlash, meteorizm va og'irlik hissi bilan birga bo'lishi mumkin. Garchi shishiradi ko'pincha sog'liq uchun jiddiy xavf tug'dirmaydi, bu hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin.

Shishishning asosiy sabablari

Ortiqcha ovqatlanish
Qisqa vaqt ichida ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish oshqozonni ortiqcha yuklaydi va ovqat hazm qilishni buzadi.

Gaz hosil qiluvchi mahsulotlar
Hammayoqni, dukkakli ekinlarni, gazlangan ichimliklarni, jigarrang nonni va ba'zi mevalarni iste'mol qilish ichakda ortiqcha gaz hosil bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Laktoza yoki kleykovina intoleransi
Ushbu moddalarga sezgirligi bo'lgan odamlar ko'pincha sut mahsulotlari yoki non mahsulotlarini iste'mol qilgandan keyin shishiradi.

Stress va tashvish
Hissiy ortiqcha yuk oshqozon-ichak traktining ishlashiga ta'sir qiladi, bu esa spazmlarni keltirib chiqaradi va ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi.

Disbakterioz
Ichak mikroflorasining muvozanati ham gaz hosil bo'lishiga va shishishiga olib kelishi mumkin.

Kurashning samarali usullari

Ratsionni tuzatish
Gazni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning. Elyaf, sabzavot iste'molini ko'paytiring (karam va loviyadan tashqari), ko'proq suv iching.

Fraksiyonel ovqatlanish
Ovqatni yaxshilab chaynab, kuniga 4-5 marta kichik qismlarda ovqatlaning.

Jismoniy faollik
Yengil yurish, jismoniy mashqlar va qorin bo'shlig'i mashqlari ichak harakatini yaxshilashga yordam beradi.

Shishganlik uchun dorilar
Dorixonalarda siz quyidagilarni topishingiz mumkin:

Simetikon-gaz pufakchalarining sirt tarangligini pasaytiradi, ularning chiqarilishini osonlashtiradi (masalan, Espumisan).

Probiyotiklar-ichak mikroflorasini tiklaydi (masalan, Linex, Asipol).

Fermentlar-ovqat hazm qilish buzilishiga yordam beradi (masalan, Mezim, Festal).

Stressdan qochish
Muntazam dam olish, yoga, nafas olish mashqlari ovqat hazm qilish tizimini barqarorlashtirishga yordam beradi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?

Agar shishish kuchli og'riq, vazn yo'qotish, axlatning buzilishi bilan birga bo'lsa yoki 2-3 haftadan ko'proq davom etsa, gastroenterolog bilan maslahatlashish kerak.