Giperkolesterolemiyada yurakni parvarish qilish: qon tomirlarini qanday sog'lom saqlash kerak?

Giperkolesterolemiya-bu qonda xolesterin miqdorining ko'payishi, bu yurak-qon tomir kasalliklari, shu jumladan miokard infarkti va qon tomirlari uchun asosiy xavf omillaridan biridir. Bunday holatda tanada "yomon" xolesterin (LDL) to'planib, qon tomirlari devorlariga to'planib, qon oqimini buzadi va yurakka yukni oshiradi.

Nima uchun giperkolesterolemiya yurak uchun xavfli?

Aterosklerotik plaklarning shakllanishi. Ular qon tomirlarining lümenini toraytiradi va yurak mushagiga qon oqimini qiyinlashtiradi.

Yuqori qon bosimi. Yurak ko'proq ishlashi kerak, bu uning aşınma xavfini oshiradi.

Yurak ritmining buzilishi va tromboz. To'satdan rivojlanishi va o'tkir yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.

Giperkolesterolemiyada yurakni qanday himoya qilish kerak?

1. Oziqlanishni tuzatish
Ratsion profilaktika asosidir.

To'yingan yog'larni (yog'li go'sht, sariyog') kamaytiring.

Trans yog'larini chiqarib tashlang (tez ovqat, sanoat pishiriqlari).

Menyuga Omega-3 yog ' kislotalariga (baliq, zig'ir moyi), tolaga (sabzavotlar, kepak), antioksidantlarga (rezavorlar, ko'katlar) boy ovqatlarni kiriting.

2. Jismoniy faollik
Muntazam, o'rtacha jismoniy mashqlar (kuniga 30-40 daqiqa) yordam beradi:

LDL ("yomon" xolesterin)darajasini pasaytirish;

HDL ("yaxshi" xolesterin)darajasini oshiring;

yurak va qon tomirlari faoliyatini yaxshilash.

3. Dori terapiyasi
Shifokor ko'rsatmasi bo'yicha foydalanish mumkin:

statinlar-jigarda xolesterin ishlab chiqarishni kamaytiradi;

fibratlar-triglitseridlarni kamaytiradi va HDLNI oshiradi;

kapsulalardagi Omega — 3 kislotalari-lipid profilini normallashtiradi.
Dorixonada siz turli xil dori-darmonlarni topishingiz mumkin, ammo ularni faqat mutaxassis tayinlashi kerak.

4. Og'irlikni nazorat qilish va yomon odatlardan voz kechish

5-10% vazn yo'qotish allaqachon xolesterin darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Chekish va spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish LDL oksidlanishini kuchaytiradi va ateroskleroz rivojlanishini tezlashtiradi.

5. Muntazam tekshiruvlar
Xolesterin, shakar, qon bosimi va yurak holatini kuzatish profilaktikaning muhim elementidir. Agar irsiy giperkolesterolemiya bo'lsa, yoshligidan tekshirishni boshlash tavsiya etiladi.

Xulosa
Giperkolesterolemiya hukm emas, balki ogohlantirishdir. O'z vaqtida tashxis qo'yish, to'g'ri ovqatlanish, faol turmush tarzi va malakali dori-darmonlarni qo'llab-quvvatlash yurak sog'lig'ini saqlashga va faol hayotni uzaytirishga yordam beradi.