Balansni tiklash: s vitamini va sink etishmovchiligini samarali davolash

S VITAMINI VA SINK ETISHMOVCHILIGINI DAVOLASH

S vitamini va sink etishmovchiligi-bu immunitetning pasayishi, tez-tez shamollash, quruq teri, jarohatni davolashning kechikishi, zaiflik va metabolik kasalliklar bilan namoyon bo'lishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan holat. Ushbu ikki element immunitet tizimining ishlashi, kollagen sintezi, terining sog'lig'ini saqlash va tanani oksidlovchi stressdan himoya qilishda muhim rol o'ynaydi. Kamchilikni to'g'ri davolash hayotiylikni tiklashga va asoratlarni oldini olishga yordam beradi.

S vitamini va sink etishmasligining sabablari

Kamchilik turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

Noto'g'ri ovqatlanish, sabzavot, meva, oqsildan kam foydalanish.

Tez-tez uchraydigan infektsiyalar va surunkali kasalliklar.

Stress va ortiqcha yuk.

Oshqozon-ichak traktida malabsorbtsiya.

Homiladorlik va emizish tanaga bo'lgan ehtiyojni oshiradi.

Kamchilikning asosiy belgilari

Витамин S Vitamini:
* tez-tez shamollash, tish go'shtidan qon ketish, ko'karishlar, quruq teri, mo'rt sochlar, jarohatni davolashni kechiktirish.

Цинк sink:
* immunitetning yomonlashishi, soch to'kilishi, quruq teri, tirnoqlarning xiralashishi, ishtahaning pasayishi, ta'm va hidning buzilishi.

S vitamini etishmovchiligini davolash

1. Oziqlanishni tuzatish
Ratsionga quyidagilarni kiritish tavsiya etiladi: tsitrus mevalar, kivi, qora smorodina, atirgul kestirib, brokkoli, shirin qalampir, ismaloq.
Ushbu oziq-ovqatlarni har kuni iste'mol qilish juda muhim, chunki s vitamini to'planmaydi.

2. Askorbin kislotasi preparatlarini qabul qilish
Odatda kuniga 250-500 mg dozalar buyuriladi, aniq etishmovchilik bilan-1000 mg gacha (shifokor ko'rsatmasi bo'yicha).
Chiqarish shakllari: tabletkalar, kukunlar, efervesan tabletkalar, in'ektsiyalar.

3. Tanani qo'shimcha qo'llab-quvvatlash
* ichimlik rejimi
* chekishni tashlash (nikotin s vitamini darajasini pasaytiradi)

Sink etishmovchiligini davolash

1. Sinkga boy parhez
Quyidagilarni kiritish tavsiya etiladi: dengiz mahsulotlari, qizil go'sht, tuxum, loviya, yasmiq, yong'oq, qovoq urug'i, grechka.

2. Sink preparatlarini qabul qilish
Quyidagi shaklda tayinlanadi:
* sink sulfat
* sink glyukonat
* sink pikolinat (eng yaxshi hazm qilish qobiliyati)

Oddiy dozalar: kuniga 15-30 mg.
Kuchli etishmovchilik bilan shifokor dozani oshirishi mumkin.

3. Kombinatsiyalangan dorilar
Qulaylik uchun ko'pincha s vitamini va sinkni o'z ichiga olgan komplekslar qo'llaniladi. Ular bir-birining ta'sirini kuchaytiradi va immunitetni tezroq tiklashga yordam beradi.

Birgalikda qabul qilish xususiyatlari

S vitamini sinkning so'rilishini yaxshilaydi va uning antioksidant ta'sirini kuchaytiradi. Shu bilan birga, oshqozon-ichak trakti buzilishi yoki gipervitaminozning oldini olish uchun dozalarga rioya qilish muhimdir.

Kamchiliklarning oldini olish

S vitamini va sink miqdorini barqaror ushlab turish uchun tavsiya etiladi:

balansli ovqatlanish;

kundalik yangi meva va sabzavotlar;

proteinni etarli darajada iste'mol qilish;

agar kerak bo'lsa, profilaktik vitamin va mineral komplekslar;

sovuq mavsumda-shifokor tavsiyasiga binoan s vitamini va sinkni iste'mol qilish kursi.

Xulosa

S vitamini va sink etishmovchiligini davolash ovqatlanishning kombinatsiyasini, dori-darmonlarni to'g'ri tanlashni va etishmovchilik sabablarini bartaraf etishni o'z ichiga oladi. O'z vaqtida tuzatish bilan immunitet tiklanadi, terining, sochlarning holati va umumiy farovonlik yaxshilanadi. Mikroelementlar darajasini muntazam ravishda kuzatib borish etishmovchilikning qaytalanishini oldini olishga va ko'p yillar davomida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.