Kramplar: sabablari, davolash va yo'q qilishning samarali usullari

Spazmlar-bu tananing turli qismlarida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan mushaklarning majburiy qisqarishi. Ular og'riq, qattiqlik hissi bilan birga keladi va hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin. Keling, kramplarning asosiy sabablarini, ularning alomatlarini va ular bilan kurashish usullarini ko'rib chiqaylik.

Spazmlarning sabablari

Minerallarning etishmasligi-magniy, kaliy va kaltsiy etishmasligi soqchilikka olib kelishi mumkin.

Suvsizlanish-bu elektrolitlar muvozanatini buzadigan, mushaklarning spazmlarini keltirib chiqaradigan tanadagi suyuqlik etishmasligi.

Jismoniy haddan tashqari kuchlanish – mushaklarning haddan tashqari zo'riqishi ularning qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar – qon oqimining buzilishi soqchilikni keltirib chiqarishi mumkin.

Stress va ortiqcha ish-asabiy taranglik mushaklarning beixtiyor qisqarishiga olib kelishi mumkin.

Surunkali kasalliklar-qandli diabet, nevrologik kasalliklar va varikoz tomirlari spazmlarning rivojlanishiga yordam beradi.

Kramplarning belgilari

Mushaklarda o'tkir yoki tortish og'rig'i.

Kuchlanish va qattiqlik hissi.

Vaqtinchalik harakatchanlikni cheklash.

Ko'pincha oyoqlarda (ayniqsa kechasi) paydo bo'ladigan kramplar.

Spazmlar bilan qanday kurashish mumkin?

1. Dorivor mahsulotlar

Dorixonada siz kramplarni engillashtiradigan turli xil dori-darmonlarni topishingiz mumkin:

Magniy o'z ichiga olgan qo'shimchalar mineral etishmovchilikni to'ldirishga yordam beradi.

Mushaklarni bo'shashtiruvchi vositalar-mushaklarning ohangini pasaytiradi va holatni engillashtiradi.

Og'riq qoldiruvchi-qattiq og'riq bilan yordam.

O'simliklarni davolash vositalari-valerian, ona va romashka ekstraktlari kuchlanishni engillashtiradi va mushaklarni bo'shashtiradi.

2. Xalq usullari

Issiq kompresslar va massaj mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Dengiz tuzi yoki efir moylari bo'lgan vannalar qon aylanishini yaxshilaydi.

Yalpiz yoki romashka bilan choy tanani dam olishga yordam beradi.

3. Turmush tarzini o'zgartirish

Etarli miqdorda suv iching.

Ratsioningizga kaliy, magniy va kaltsiyga boy ovqatlarni (banan, yong'oq, ko'katlar, sut mahsulotlari) kiriting.

Muntazam ravishda mashq qiling va cho'zing.

Haddan tashqari zo'riqish va stressdan saqlaning.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar kramplar tez-tez ro'y bersa, kuchli og'riq bilan birga bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilgandan va turmush tarzini o'zgartirgandan keyin o'tmasa, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Shifokor sababni aniqlashga yordam beradi va tegishli davolanishni buyuradi.

Xulosa

Kramplarga turli omillar sabab bo'lishi mumkin, ammo to'g'ri yondashuv bilan ularni boshqarish mumkin. Kerakli mikroelementlardan muntazam foydalanish, o'rtacha jismoniy faollik va dori-darmon va xalq davolanish usullaridan foydalanish noxush alomatlardan qochishga yordam beradi. Agar muammo davom etsa, tashxis qo'yish va davolash uchun shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.