Mis bilan xun takviyeleri: nima uchun ular kerak va qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak

Mis inson tanasidagi ko'plab jarayonlarda ishtirok etadigan hayotiy iz elementdir. Kichik miqdorda talab qilinsa-da, uning etishmasligi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada biz mis xun takviyeleri nima uchun kerakligini, ayniqsa kimga ko'rsatilishini va ularni qanday qilib to'g'ri qabul qilishni tahlil qilamiz.

Misning tanadagi roli

Mis quyidagi muhim funktsiyalarda ishtirok etadi:

Immunitet tizimini saqlash
Mis organizmga ma'lum fermentlarni faollashtirish va immunitetni mustahkamlash orqali infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi.

Energiya ishlab chiqarish
Mis mitoxondriyalarning ishlashi uchun zarurdir-energiya ishlab chiqariladigan hujayralarning" energiya stantsiyalari".

Suyak va biriktiruvchi to'qima salomatligi
Missiz biriktiruvchi to'qimalarning asosiy oqsili bo'lgan kollagen hosil bo'lishi mumkin emas.

Temir almashinuvi va gematopoez
Mis temirning so'rilishiga yordam beradi va gemoglobin sintezida ishtirok etadi, bu anemiya uchun ayniqsa muhimdir.

Antioksidant himoya
U hujayralarni oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi superoksid dismutaza fermentining bir qismidir.

Mis bilan xun Takviyasini qachon olish kerak?

Odatda, odam misni oziq-ovqat (yong'oq, jigar, dengiz mahsulotlari, donli don) bilan oladi, ammo mis qo'shimchalari ayniqsa foydali bo'lgan holatlar mavjud:

tahlillar bilan tasdiqlangan mis etishmovchiligi bilan (ko'pincha zaiflik, anemiya, immunitetning pasayishi bilan birga keladi);

oshqozon-ichak trakti kasalliklarida minerallarning singishini buzadi (Kron kasalligi, çölyak kasalligi);

mis darajasini pasaytiradigan sinkni uzoq muddat qabul qilish bilan;

jismoniy faolligi yuqori yoki surunkali stressli odamlarda;

vejeteryanlar va vegetarianlar, ayniqsa kam ovqatlanish bilan.

Qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?

Dozaj
Voyaga etgan odam uchun tavsiya etilgan kunlik mis miqdori taxminan 900 mkg (0,9 mg) ni tashkil qiladi. Xun Takviyasini qabul qilish qat'iy dozalangan bo'lishi kerak-ortiqcha mis zaharli bo'lishi mumkin.

Chiqarish shakli
Badalardagi mis glyukonat, sulfat, xelatlar (masalan, mis bisglisinat) shaklida ifodalanishi mumkin — ikkinchisi organizm tomonidan yaxshiroq so'riladi.

Muvofiqlik
Misni sink va temirning yuqori dozalari bilan bir vaqtda qabul qilmaslik kerak — ular assimilyatsiya qilish uchun raqobatlashadi.

Qabul kursi
Odatda kurs 1 oydan 3 oygacha davom etadi, ammo aniq muddatlarni shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi belgilashi kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va ehtiyot choralari

Uilson-Konovalov kasalligi (mis almashinuvining irsiy buzilishi) bo'lgan odamlarga misni qabul qilish qat'iyan man etiladi.

Mutaxassis bilan maslahatlashmasdan dozani oshirib yuborish tavsiya etilmaydi-surunkali ortiqcha mis intoksikatsiyaga, jigar va Markaziy asab tizimiga zarar etkazishi mumkin.

Xulosa

Mis xun takviyeleri universal davo emas, balki sog'likni saqlashda muhim vosita, ayniqsa tasdiqlangan etishmovchilik bo'lsa. Har qanday qo'shimchalar singari, ular tananing individual ehtiyojlarini hisobga olgan holda va mutaxassis nazorati ostida ongli ravishda olinishi kerak.

Agar tanangizda mis etishmayotganiga shubha qilsangiz, qon tekshiruvi va shifokor bilan maslahatlashishdan boshlashingiz kerak, shundan keyingina mos shakl va dozani tanlang.