Крепкие кости и здоровье изнутри: всё о Кальции D3

🦴 Кальций D3: зачем он нужен и как правильно принимать

Что это такое?

Кальций D3 — это пищевая добавка, которая сочетает два важных элемента:

Кальций — строительный материал для костей и зубов.

Витамин D3 (холекальциферол) — помогает кальцию усваиваться в организме.

Без витамина D кальций плохо всасывается в кишечнике, а значит, пользы от него будет мало. Поэтому их часто объединяют в одну таблетку.

Зачем нужен Кальций D3?

Вот несколько причин, почему врачи рекомендуют Кальций D3:

✅ Профилактика остеопороза — особенно важен женщинам после 45 лет и пожилым людям.
✅ Поддержка костей и зубов — особенно в период активного роста у детей и подростков.
✅ Во время беременности и грудного вскармливания — растущему организму нужно больше кальция.
✅ После переломов — помогает быстрее восстановить кости.
✅ При дефиците витамина D — особенно зимой, когда мало солнца.

Кому может понадобиться?

Людям старше 50 лет

Женщинам в менопаузе

Тем, кто мало бывает на солнце

Людям с непереносимостью лактозы (если они не получают кальций из молочных продуктов)

Веганам

Детям и подросткам в период роста

Как принимать?

💊 Форма выпуска: таблетки, жевательные таблетки, порошки, шипучие таблетки.
🕒 Обычно принимают 1–2 раза в день во время еды, но лучше следовать инструкции или назначению врача.
☀️ Важно: принимать с едой, содержащей жиры — так витамин D3 лучше усвоится.

Противопоказания и предостережения

Перед началом приёма стоит проконсультироваться с врачом. Не стоит принимать Кальций D3 при:

Повышенном содержании кальция в крови (гиперкальциемия)

Камнях в почках

Тяжёлых нарушениях функции почек

Аллергии на компоненты препарата

📌 Передозировка может вызвать тошноту, слабость, запоры, образование камней в почках.

Полезные советы

Запивайте препарат большим количеством воды

Не сочетайте с железом или цинком — кальций может мешать их усвоению

При длительном приеме делайте перерывы или сдавайте анализы на уровень кальция и витамина D

Заключение

Кальций D3 — полезная добавка, которая помогает сохранить здоровье костей, особенно в периоды повышенной нагрузки или дефицита витаминов. Главное — принимать его правильно и не забывать про консультацию с врачом. 🩺