Oshqozon-ichak traktida gaz hosil bo'lishini qanday kamaytirish mumkin: sabablari, maslahatlari va oldini olish

Gaz hosil bo'lishi ovqat hazm qilish bilan birga keladigan tabiiy fiziologik jarayondir. Biroq, u haddan tashqari ko'payib ketganda, yoqimsiz alomatlar paydo bo'ladi: shishiradi, gumburlaydi, bosim hissi va hatto og'riq. Ushbu namoyishlar noqulaylik tug'dirishi va kundalik hayotga xalaqit berishi mumkin. Ushbu maqolada biz nima uchun gaz hosil bo'lishining ko'payishi va u bilan qanday samarali kurashish kerakligini ko'rib chiqamiz.

Nima uchun gaz hosil bo'lishi sodir bo'ladi?

Ichakdagi gaz turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalganlari:

1. Oziqlanish sabablari

Fermentatsiyaga olib keladigan ovqatlardan foydalanish: dukkaklilar, karam, piyoz, olma, gazlangan ichimliklar, xamirturushli non.

Haddan tashqari ovqatlanish yoki havo yutadigan tez ovqat.

Laktoza, kleykovina yoki boshqa oziq-ovqat tarkibiy qismlariga toqat qilmaslik.

2. Funktsional buzilishlar

Irritabiy ichak sindromi (IBS).

Disbiyoz-mikroflora muvozanatining buzilishi.

Ichak harakatining buzilishi.

3. Boshqa sabablar

Stress, tashvish.

Gormonal o'zgarishlar (masalan, hayz ko'rishdan oldin ayollarda).

Ovqat hazm qilish uchun fermentlarning etishmasligi.

Gaz hosil bo'lishini qanday kamaytirish mumkin: amaliy tavsiyalar

1. Ratsionni sozlang

Gaz hosil bo'lishiga yordam beradigan ovqatlarni chiqarib tashlang yoki cheklang: karam, loviya, piyoz, jigarrang non, soda, shirinliklar.

Oson hazm bo'ladigan ovqatlarga ustunlik bering: guruch, banan, qaynatilgan go'sht, kam yog'li baliq.

Qaysi ovqatlar sizning reaktsiyangizni qo'zg'atishini aniqlash uchun oziq-ovqat kundaligini yuritishga harakat qiling.

2. Sekin ovqatlaning va ovqatni yaxshilab chaynang.

Tez ovqatni iste'mol qilish havoning yutilishiga yordam beradi, bu oshqozon-ichak traktidagi gaz miqdorini oshiradi.

3. Gazlangan ichimliklardan saqlaning

Soda gaz pufakchalari oshqozonga osongina kirib, shishiradi.

4. Jismoniy faollikni oshiring

Yengil jismoniy mashqlar, ovqatdan keyin yurish va yoga ichak harakatini yaxshilaydi va gazni yo'q qilishga yordam beradi.

5. Fermentlangan ovqatlarni sinab ko'ring.

Yogurt, kefir va tuzlangan karam (me'yorida) ichak mikroflorasini yaxshilaydigan probiyotiklarni o'z ichiga oladi.

6. O'simlik choylaridan foydalaning.

Yalpiz, arpabodiyon, zira yoki arpabodiyon infuziyalari antispazmodik va gipogonik ta'sirga ega.

Dorilar (shifokor bilan maslahatlashgan holda)

Ferment preparatlari (mezim, creon) — fermentlar etishmasligi bilan hazm qilishga yordam beradi.

Simetikon (espumizan, bobotik) — gaz pufakchalarining sirt tarangligini pasaytiradi va ularni olib tashlashni osonlashtiradi.

Probiyotiklar va prebiyotikalar-disbiyozda mikrofloraning muvozanatini tiklash.

Qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?

Agar gaz hosil bo'lishining ko'payishi quyidagi alomatlar bilan birga bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish zarur:

Doimiy yoki kuchli qorin og'rig'i;

Najasning buzilishi (diareya, ich qotishi);

Hech qanday sababsiz vazn yo'qotish;

Najasdagi qon;

Ko'ngil aynishi, qusish, isitma.

Ushbu belgilar yallig'lanishli ichak kasalligi, kleykovina intoleransi yoki laktaza etishmovchiligi kabi jiddiy tibbiy holatlarni ko'rsatishi mumkin.

Xulosa

Gaz hosil bo'lishi ovqat hazm qilish jarayonining normal qismidir, ammo agar u noqulaylik tug'dirsa, dietangizga, turmush tarzingizga va umumiy sog'lig'ingizga e'tibor berish muhimdir. Ratsion va odatlardagi oddiy o'zgarishlar ko'pincha noxush alomatlarni sezilarli darajada kamaytirishga yordam beradi. Agar kerak bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir, ayniqsa shishish og'riq yoki boshqa tashvish beruvchi belgilar bilan birga bo'lsa.