Nafas olish tizimini qanday qo'llab-quvvatlash kerak: bronxitdan sovuqgacha

Nafas olish salomatligi insonning umumiy farovonligida asosiy rol o'ynaydi. Har bir nafas bilan tanaga nafaqat kislorod, balki chang mikropartikullari, bakteriyalar va viruslar ham kiradi. Immunitet zaiflashganda, bronxit, yallig'lanish, gripp, shamollash va yo'tal eng ko'p uchraydigan kasalliklar xavfi ortadi.

Bronxit: bronxlarning yallig'lanishi

Bronxit bronxial shilliq qavatning yallig'lanishi bilan birga keladi, bu kuchli yo'tal, ko'krakdagi og'irlik hissi va nafas olish qiyinlishuvi bilan namoyon bo'ladi.

Bronxitning asosiy belgilari:

quruq yoki nam yo'tal,

nafas qisilishi,

zaiflik,

ko'krak qafasidagi noqulaylik.

Bronxit uchun tanani qo'llab-quvvatlash nafas olishni engillashtirish, yallig'lanishni kamaytirish va bronxlarning tabiiy funktsiyalarini tiklashga qaratilgan.

Yallig'lanish: tananing reaktsiyasi

Yallig'lanish-bu organizmning viruslar yoki bakteriyalarning kirib kelishiga qarshi himoya reaktsiyasi. Bu isitma, og'riq va umumiy zaiflik bilan birga bo'lishi mumkin.

Nima uchun yallig'lanishni kamaytirish muhim:

asoratlar xavfi kamayadi,

farovonlik yaxshilanadi,

qayta tiklash tezlashmoqda.

Gripp va sovuq: mavsumiy sinovlar

Gripp va shamollash kuz — qish davrida eng ko'p uchraydigan kasalliklardir. Ular tez tarqaladi va bir vaqtning o'zida odamlarning katta guruhlariga ta'sir qilishi mumkin.

Gripp va sovuq alomatlari:

yo'tal,

burun oqishi,

yuqori harorat,

tomoq og'rig'i,

umumiy buzuqlik.

Tananing to'g'ri yordami bilan kasallik osonroq va tezroq ketadi.

Yutalish: himoya qiluvchi, ammo zerikarli simptom

Yutalish-bu nafas yo'llarini tozalashga yordam beradigan tabiiy refleks. Biroq, sovuq yoki bronxit bilan u og'riqli bo'lishi mumkin.

Yo'talning turlari:

quruq-tomoqni bezovta qiladi, uxlashga xalaqit beradi, yallig'lanishni kuchaytiradi,

nam-balg'amni olib tashlash va bronxlarni tozalashga yordam beradi.

Yo'talni engillashtirish va tezroq tiklanish uchun havo yo'llarini saqlash muhimdir.

Nafas olish tizimini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar

Kasallikni tezroq engish va tanani qo'llab-quvvatlash uchun bir nechta oddiy qoidalarga rioya qilish muhimdir:

Ko'proq suyuqlik iching-bu toksinlarni olib tashlashga yordam beradi va nafas olishni osonlashtiradi.

Havoning optimal namligini saqlang-quruq havo yo'tal va yallig'lanishni kuchaytiradi.

Dam olish rejimiga rioya qiling-uxlash va dam olish tiklanish jarayonini tezlashtiradi.

Immunitetni mustahkamlang-ovqatlanish, vitaminlar va sog'lom turmush tarzi infektsiyalarga chidamliligini oshiradi.

Gipotermiyadan saqlaning-issiq kiyim shamollash xavfini kamaytiradi.

Nafas olish tizimi kasalliklarining oldini olish

O'zingizni himoya qilishning eng yaxshi usuli bu oldini olishdir. Muntazam choralar kasallik ehtimolini kamaytiradi va tananing kuchli bo'lishiga yordam beradi.

butun yil davomida immunitetni mustahkamlang,

faol hayot tarzini olib boring,

gigiena qoidalariga rioya qiling (qo'l yuvish, bemorlar bilan aloqa qilmaslik),

xonalarni ventilyatsiya qiling va nam tozalashni amalga oshiring.

Natija

Bronxit, yallig'lanish, gripp, shamollash va yo'tal — bu yilning istalgan vaqtida sizni hayratda qoldiradigan kasalliklar. Ammo tanangizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, nafas olish tizimini o'z vaqtida qo'llab-quvvatlash va oldini olish bilan siz kasallikning rivojlanishini engillashtirasiz va tiklanishni tezlashtirasiz.