Orqa mushaklaringizni qanday davolash mumkin?

Orqa mushaklar butun tananing to'g'ri ishlashini ta'minlashda muhim vazifalarni bajaradi. Agar ular zaif yoki shikastlangan bo'lsa, bu noto'g'ri holatga, og'riq va boshqa muammolarga olib kelishi mumkin. Kuchli va sog'lom mushaklar shikastlanish va ko'z yoshlari kabi jarohatlarning oldini olishga yordam beradi. Ular umurtqa pog'onasini shikastlanishdan himoya qiladi. Agar noqulaylik sezsangiz, orqa mushaklaringizni qanday davolash mumkin? Keling, tushunaylik.

Orqa mushaklarni davolashning turli usullari

Orqa mushaklarini davolashning bir nechta usullari mavjud, ularning har biri o'zining afzalliklari va kamchiliklariga ega.

* Massaj. Bu sizning orqa mushaklaringizni bo'shashtirishga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. Massaj og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga ham yordam beradi.

* Fizioterapiya. Orqa mushaklarini o'z ichiga olgan mashqlar, issiqlik terapiyasi va boshqa fizioterapiya usullari yuqori samaradorlikka ega. Ularning yordami bilan ular orqa mushaklarini kuchaytiradi va ularning moslashuvchanligini yaxshilaydi.

* Dori-darmonlarni davolash. Og'riq qoldiruvchi vositalar, yallig'lanishga qarshi dorilar va boshqa dorilarni qabul qilish yuqori samaradorlikka ega. Dori-darmonlarni davolash og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, ammo yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

* In'ektsiya. Dori - darmonlarni to'g'ridan-to'g'ri orqa mushaklariga yuborish kuchli og'riqni yo'qotish uchun amalga oshiriladi. In'ektsiya og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi, ammo ba'zi hollarda og'riqli va yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Har bir usulning afzalliklari va kamchiliklari bor va davolanishni tanlash bemorning individual ehtiyojlari va sog'lig'iga bog'liq. Har qanday davolanishni boshlashdan oldin shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashish kerak.

Orqa mushaklarini davolash uchun dorilar turlari

Orqa mushaklar, tananing boshqa qismlari singari, turli xil kasalliklar va jarohatlarga duchor bo'lishi mumkin. Bunday hollarda siz quyidagi dori-darmonlarni yozib, tegishli davolanishni buyuradigan shifokor bilan maslahatlashingiz kerak:

* Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Bunday dorilarga ibuprofen, diklofenak va naproksen misol bo'la oladi.

* Mushak gevşetici mushaklarni bo'shashtiradi, spazmlarni kamaytiradi va beldagi noqulaylikni yo'q qiladi. Eng yaxshi mushak gevşetici: tizanidin va baklofen.

* Kortikosteroidlar yallig'lanish va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan gormonal dorilar. Ularning funktsiyalarini prednizon va deksametazon bajaradi.

* Mahalliy og'riqsizlantiruvchi vositalar ham samarali bo'lishi mumkin. Ularning yordami bilan dastur joyida og'riq va salbiy his-tuyg'ularni kamaytiring. Bunday dorilar orasida lidokain va benzokain eng samarali hisoblanadi.

* B vitaminlari asab o'tkazuvchanligini yaxshilaydi va og'riqni kamaytiradi. Bunday dorilarga misollar: neyromultivit va milgamma.

Orqa mushaklarini davolash uchun dori-darmonlarni tanlash faqat tegishli tekshiruv va tashxisdan keyin shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. O'z-o'zini davolash istalmagan oqibatlarga va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.

Orqa mushak kasalliklarining oldini olish

Orqa mushak kasalliklarining oldini olish-bu mushak to'qimalarida muammolarning rivojlanishi va kuchayishini oldini olishga qaratilgan chora-tadbirlar majmui. Kasalliklarning oldini olishning asosiy printsiplari orasida orqa mushaklarni ajratib ko'rsatamiz:

* Muntazam jismoniy mashqlar. Bu yoga, Pilates, suzish yoki boshqa jismoniy faoliyat turlari bo'lishi mumkin, bu sizning orqa mushaklaringizni kuchaytirishga va umurtqa pog'onangizning moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi.

* To'g'ri holat. O'zingizning holatingizni kuzatib boring, ayniqsa kompyuterda ishlayotganda yoki kitob o'qiyotganda. Orqangizni tekis tutishga harakat qiling, egilmang yoki oldinga egilmang.

* Ortiqcha yuklardan saqlaning. Agar siz og'ir jismoniy mehnat bilan shug'ullansangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz, tanaffus qilishni va dam olishni unutmang.

* To'g'ri ovqatlanish. Mushaklar va suyaklarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradigan vitaminlar va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.

* Muntazam tibbiy ko'riklar. Agar sizda bel muammosi bo'lsa yoki bu sohada og'riq paydo bo'lsa, tekshiruv o'tkazish va davolanish bo'yicha tavsiyalar olish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Orqa mushaklar tanamizdagi eng katta mushaklardan biridir. Ular bilan bog'liq har qanday muammolar jiddiy oqibatlarga olib keladi. Ammo profilaktika, fizioterapiya va zamonaviy dorilar tufayli siz hatto orqa mushaklardagi eng kuchli og'riqlardan xalos bo'lishingiz mumkin.