Ichkaridan sog'lom ichak: mikroflorani saqlashda parhez qo'shimchalarining roli

Ichak mikroflorasini saqlash uchun parhez qo'shimchalari: sog'lom ovqat hazm qilishning kaliti

Zamonaviy hayot ritmi, tez-tez stress, noto'g'ri ovqatlanish va antibiotiklarni qabul qilish ko'pincha ichak mikroflorasi muvozanatining buzilishiga olib keladi. Ammo bu nafaqat ovqat hazm qilish jarayonida, balki immunitet tizimi, teri va hatto kayfiyat holatida ham asosiy rol o'ynaydigan ichaklardir. Foydali mikroflorani saqlash va mustahkamlashga qaratilgan maxsus biologik faol qo'shimchalar (xun takviyeleri) mikrobioma uyg'unligini tiklashga yordam beradi.

Ichak mikroflorasi nima

Mikroflora-bu ichakda yashaydigan foydali va opportunistik mikroorganizmlar to'plami. Odatda, ular o'rtasida muvozanat mavjud:" yaxshi " bakteriyalar (laktobakteriyalar, bifidobakteriyalar va boshqalar) zararli moddalarning ko'payishini oldini oladi, oziq-ovqatning normal so'rilishiga hissa qo'shadi va tanani infektsiyalardan himoya qiladi.

Ushbu muvozanat buzilganda — masalan, antibiotiklar kursidan keyin, stress yoki muvozanatsiz ovqatlanish bilan — noxush alomatlar paydo bo'ladi: shishiradi, ich qotishi, diareya, immunitetning pasayishi, charchoq va terida toshmalar.

Xun takviyeleri qanday yordam beradi

Mikroflora xun takviyeleri probiyotiklar va prebiyotiklarni o'z ichiga oladi, ba'zida ularning kombinatsiyasi sinbiotikdir.

Probiyotiklar-bu ichaklarni kolonizatsiya qiladigan va mikroblar muvozanatini tiklaydigan tirik foydali bakteriyalar (masalan, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum).

Prebiyotikalar-bu bakteriyalarning o'sishi va faolligi uchun qulay muhit yaratadigan moddalar (masalan, inulin, fruktooligosakkaridlar).

Sinbiotiklar ikkala komponentni birlashtirib, tiklanish ta'sirini kuchaytiradi.

Muntazam qabul qilishning foydalari

Mikroflora uchun xun Takviyasini qabul qilish mumkin:

ovqat hazm qilish va najasni normallashtirish;

shishish va noqulaylikning namoyon bo'lishini kamaytiring;

immunitetni mustahkamlash;

vitaminlar va minerallarning emishini oshiring;

terining holatini va energiya darajasini yaxshilang.

Qanday qilib to'g'ri tanlash kerak

Tarkibi. Bakteriyalarning bir nechta shtammlari va etarli miqdordagi koloniya hosil qiluvchi birliklari bo'lgan qo'shimchalarni tanlash afzalroqdir (har bir kapsulaga kamida 1-5 milliard).

Chiqarish shakli. Himoya qobig'i bo'lgan kapsulalar qulaydir, bu bakteriyalarning ichakka faol ravishda etib borishiga imkon beradi.

Saqlash. Ba'zi probiyotiklar ekinlarni tirik saqlash uchun muzlatgichda saqlashni talab qiladi.

Muvofiqlik. Antibiotiklarni qabul qilishda probiyotiklarni dori-darmonlardan 2-3 soat o'tgach iste'mol qilish kerak.

Xulosa

Ichak mikroflorasini saqlash uchun parhez qo'shimchalari sog'likni ichkaridan mustahkamlashning samarali usuli hisoblanadi. Ammo esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa: eng yaxshi natijaga qo'shimchalarni to'g'ri ovqatlanish, etarli miqdordagi tola va faol turmush tarzi bilan birlashtirish orqali erishiladi. Qabul qilishni boshlashdan oldin, tanangiz uchun eng yaxshi variantni tanlash uchun shifokor yoki gastroenterolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.