Prostata va oshqozon sog'lig'iga g'amxo'rlik: tananing oldini olish va qo'llab-quvvatlash

Zamonaviy odam doimiy stress, yuqori yuk va hayotning tez ritmi sharoitida yashaydi. Bularning barchasi tananing holatiga, ayniqsa erkaklarning sog'lig'iga va oshqozon-ichak traktining ishiga ta'sir qiladi. BPH, gastrit, oshqozon yonishi va oshqozon yarasi kabi muammolar tobora keng tarqalgan va malakali yondashuvni talab qiladi.

To'g'ri ovqatlanish, sog'lom turmush tarzi va muntazam profilaktika choralari ushbu kasalliklarning rivojlanish xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

BPH: himoyalangan erkaklar salomatligi

BPH 50 yoshdan oshgan erkaklar orasida eng ko'p uchraydigan kasalliklardan biridir. Bu prostata bezining kattalashishi bilan bog'liq va yoqimsiz alomatlar bilan birga keladi.

Asosiy ko'rinishlar

siydik chiqarishning ko'payishi, ayniqsa kechasi;

zaif siydik oqimi;

quviqni to'liq bo'shatmaslik hissi;

qorinning pastki qismida bosim va og'irlik.

Rivojlanish sabablari

tanadagi yoshga bog'liq o'zgarishlar;

gormonal muvozanat;

harakatsiz turmush tarzi;

ortiqcha vazn;

yomon odatlar.

Oldini olish

40 yildan keyin urologga muntazam tashriflar.

Jismoniy faollikni saqlash-piyoda yurish, gimnastika, suzish.

Etarli miqdorda sabzavot, meva va sinkga boy ovqatlar bilan oqilona ovqatlanish.

Spirtli ichimliklar va chekishni tashlash.

Og'irlikni nazorat qilish va stressni kamaytirish.

Gastrit: oshqozon shilliq qavatini himoya qilish

Gastrit-o'tkir yoki surunkali bo'lishi mumkin bo'lgan oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishi. Bu hayot sifatini pasaytiradi va qarovsiz yanada jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.

Gastrit belgilari

ovqatdan keyin oshqozonda og'riq va og'irlik;

ishtahaning pasayishi;

ko'ngil aynish va oshqozon yonishi;

og'izda yoqimsiz ta'm.

Asosiy sabablar

noqonuniy ovqatlanish;

qahva, spirtli ichimliklar va yog'li ovqatlarni suiiste'mol qilish;

chekish;

tez-tez stress;

infektsiyalar, shu jumladan Helicobacter pylori.

Gastrit xavfini qanday kamaytirish mumkin

kuniga 4-5 marta kichik qismlarda ovqatlaning;

haddan tashqari achchiq va yog'li ovqatlardan voz keching;

kofein miqdorini kamaytiring;

kundalik rejimga va to'liq uyquga rioya qiling;

stress darajasini nazorat qilish.

Oshqozon yonishi: ovqat hazm qilish tizimining signali

Oshqozon yonishi-oshqozonning kislotali tarkibi qizilo'ngachga quyilganda paydo bo'ladigan sternum orqasida yonish hissi. Bu bir martalik hodisa yoki surunkali oshqozon-ichak kasalliklariga hamroh bo'lishi mumkin.

Oshqozon yonishi paydo bo'lganda

ortiqcha ovqatdan keyin;

achchiq yoki kislotali ovqatlarni iste'mol qilganda;

Nishab yoki jismoniy mashqlar paytida;

kechki ovqatlarda.

Oshqozon yonishi uchun maslahatlar

Ovqatdan keyin darhol yotmang.

Juda ko'p va kech kechki ovqatlarni chiqarib tashlang.

Og'irlikni kuzatib boring.

Qorinni tortmaydigan qulay kiyim kiying.

Qahva, soda va spirtli ichimliklarni cheklang.

Oshqozon yarasi: jiddiy qiyinchilik

Oshqozon yarasi surunkali kasallik bo'lib, shilliq qavatida nuqson paydo bo'ladi. Bu alohida e'tibor va doimiy nazoratni talab qiladi.

Oshqozon yarasi belgilari

qorinning yuqori qismida, ko'pincha och qoringa yoki kechasi og'riq;

ko'ngil aynishi va qayt qilish;

tana vaznining pasayishi;

zaiflik, asabiylashish.

Xavf omillari

noqonuniy ovqatlanish;

surunkali stresslar;

spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va chekish;

shifokor nazoratisiz ba'zi dori-darmonlarni uzoq muddat qabul qilish.

Profilaktika bo'yicha tavsiyalar

ovqatlanish rejimiga rioya qiling;

ortiqcha ovqatlanish va og'ir ovqatlarni chiqarib tashlang;

stress darajasini nazorat qilish;

birinchi alomatlar bilan muntazam tekshiruvdan o'ting.

Sog'liqni saqlash bo'yicha umumiy maslahatlar

Balansli ovqatlanish-ko'proq sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar.

Jismoniy faollik-har kuni kamida 30 daqiqa harakat.

Yomon odatlardan voz kechish-chekish va spirtli ichimliklar oshqozon va prostata sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi.

Muntazam tekshiruvlar-oldini olish har doim davolanishdan ko'ra samaraliroq.

Og'irlik va stress darajasini nazorat qilish salomatlikni saqlashning ikkita asosiy omilidir.

Xulosa

Prostata va ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish turmush tarzi bo'yicha keng qamrovli ishdir. BPH, gastrit, oshqozon yonishi va oshqozon yarasi, agar ularga e'tibor berilmasa, hayot sifatini jiddiy ravishda pasaytirishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish, faollik, profilaktika choralari va mutaxassisga o'z vaqtida murojaat qilish ko'p yillar davomida sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.