Sog'liqni saqlash: stressdan, miya, uyqu va asab tizimi uchun

Hayotning zamonaviy ritmi tanamizga yuqori talablarni qo'yadi. Ishdagi yuklar, o'qish, doimiy ma'lumot oqimi — bularning barchasi bizning farovonligimizda aks etishi mumkin. Asab tizimi va kognitiv funktsiyalar ayniqsa zaifdir. Keling, ushbu asosiy jihatlarda sog'lig'ingizni qanday qo'llab-quvvatlashingiz mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Stress bilan kurashish va asab tizimini qo'llab-quvvatlash uchun
Stress-bu tananing tabiiy reaktsiyasi, ammo surunkali holatga kelganda, bu zarar etkazishi mumkin. Bunday davrlarda asab tizimini qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Zamonaviy farmakologiya turli xil vositalarni taklif etadi:

Yuqori hissiy va jismoniy faoliyatga moslashishga yordam berish.

Barqaror hissiy holatni saqlashga yordam berish.

Stressli vaziyatlarda faol iste'mol qilinadigan ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldirish.

Nervlarni muntazam ravishda parvarish qilish, hatto qiyin paytlarda ham xotirjam va muvozanatli bo'lishga yordam beradi.

Miyaning faol ishlashi uchun
Miya bizning asosiy kompyuterimiz bo'lib, u aqliy ravshanlik va yuqori ishlashni saqlab qolish uchun quvvat va yordamga muhtoj. Bu, ayniqsa, intellektual ish bilan shug'ullanadigan, o'rganadigan yoki shunchaki xotira va diqqatni jamlashni istaganlar uchun to'g'ri keladi. Miya faoliyati uchun vositalar quyidagilarga qaratilgan bo'lishi mumkin:

Qon aylanishini yaxshilash va miyani kislorod bilan ta'minlash.

Xotira, kontsentratsiya va fikrlash tezligini qo'llab-quvvatlash.

Miya hujayralarini salbiy ta'sirlardan himoya qilish.

Sog'lom va kuchli uyqu uchun
Yuqori sifatli uyqu asab tizimining kuchini va sog'lig'ini tiklash uchun asosdir. Uxlab qolish bilan bog'liq muammolar, bezovta va vaqti-vaqti bilan uxlash tanani to'liq dam olishga imkon bermaydi. Ushbu muhim jarayonni normallashtirish uchun yordam beradigan vositalar mavjud:

Kunduzgi stress ta'sirini yumshatish va asab tizimini uxlashga tayyorlash.

Tez uyquga yordam bering va tun davomida qattiq uyquni saqlang.

Tabiiy uyqu va uyg'onish davrlarini normallashtiring.

Tetik uyg'onganingizda, siz o'zingizni kuchga to'la va yangi yutuqlarga tayyor his qilasiz.

Bolalar uchun alohida e'tibor
Bolaning tanasi ayniqsa sezgir. Yuqori o'quv yuklamalari, bog'ga yoki maktabga moslashish davri, ta'sirchanlikning kuchayishi — bularning barchasi bolaning zaif asab tizimi uchun sinovdir. Ayniqsa, bolalar uchun yordam beradigan yumshoq va xavfsiz vositalar ishlab chiqilmoqda:

Yuqori stress davrida hissiy muvozanatni saqlang.

Kognitiv funktsiyalarning uyg'un rivojlanishiga hissa qo'shish: xotira, e'tibor, o'rganish qobiliyati.

O'sish va rivojlanish uchun zarur bo'lgan tinch va chuqur uyquni ta'minlash.

Shuni esda tutish kerakki, har qanday vositani qabul qilishni boshlashdan oldin shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Mutaxassis individual xususiyatlar va ehtiyojlarni hisobga olgan holda eng yaxshi variantni tanlashga yordam beradi.

Sog'lig'ingizga har tomonlama g'amxo'rlik qiling va asablaringiz, miyangiz va uyquingiz sizga "rahmat"aytadi!