Ovqat hazm qilishni qo'llab-quvvatlovchi vitaminlar: diareya, ich qotishi va diareya uchun

Ovqat hazm qilish tizimining salomatligi ko'p jihatdan muvozanatli ovqatlanish va vitaminlarni etarli darajada iste'mol qilishga bog'liq. Diareya, ich qotishi yoki diareya kabi najas kasalliklari bilan tanada zarur moddalar etishmaydi. Balansni tiklash uchun oshqozon-ichak traktining ishlashini ta'minlaydigan vitaminlarga e'tibor berish kerak.

Diareya va diareya uchun vitaminlar

Diareya va diareya suyuqlik va muhim iz elementlarning yo'qolishiga olib keladi. Suvda eriydigan vitaminlarning emishi ayniqsa azoblanadi, chunki ular tanadan tezroq chiqariladi.

Vitamin b1 (tiamin): metabolizmni normallashtirishga yordam beradi, ayniqsa tez-tez najas bilan, organizmning energiya darajasi pasayganda.

Vitamin b3 (niatsin): oshqozon va ichak faoliyatini tartibga solishda ishtirok etadi, shilliq qavatning yallig'lanishini oldini oladi.

Vitamin B12: uzoq muddatli diareya bilan uning darajasi pasayishi mumkin, bu umumiy farovonlik va immunitet tizimiga ta'sir qiladi.

S vitamini: yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, ichak shilliq pardalarini tiklashga yordam beradi.

Kabızlık uchun vitaminlar

Kabızlık ko'pincha tola, suyuqlik etishmasligi va ichak harakatining buzilishi bilan bog'liq. Ba'zi vitaminlar ovqat hazm qilishni muloyimlik bilan rag'batlantirishi va peristaltikani yaxshilashi mumkin.

Vitamin b5 (pantotenik kislota): ovqatni hazm qilish uchun zarur bo'lgan fermentlarni sintez qilishda ishtirok etadi.

Vitamin b6 (piridoksin): metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi va ichak harakatiga ta'sir qiluvchi asab tizimining to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

D vitamini: ichakning silliq mushaklarining ohangini saqlashda rol o'ynaydi, bu uning normal ishlashiga yordam beradi.

E vitamini: hujayralarni oksidlovchi stressdan, ayniqsa surunkali ich qotishidan himoya qilishga yordam beradi.

Umumiy tavsiyalar

Hidratsiyani kuzatib boring-etarli miqdorda suv vitaminlarning to'g'ri so'rilishiga yordam beradi va ovqat hazm qilishni osonlashtiradi.

Ratsionga tolaga ham, vitaminlarga ham boy meva, sabzavot va donli donlarni qo'shing.

Agar najas buzilgan bo'lsa, simptomlarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan yog'li, achchiq va tozalangan ovqatlardan saqlaning.

Faol turmush tarzini saqlang-jismoniy faollik ichak faoliyatini normallashtirishga yordam beradi.

Xulosa

Vitaminlar diareya yoki ich qotishining davosi bo'lmasa-da, ular tanani tiklash va ovqat hazm qilishni normallashtirishda muhim rol o'ynaydi. Vitaminlarning etarli miqdorini qo'llab-quvvatlaydigan to'g'ri ovqatlanish farovonlikni tezroq tiklashga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi.