Qattiq uyqu uchun vitaminlar: uyqusizlik uchun yumshoq echim

Uyqusizlik nafaqat uyquning etishmasligi, balki tanada muvozanat yo'qligi haqida jiddiy signaldir. Ko'pincha uyqu muammolari nafaqat turmush tarzi yoki stress bilan, balki uyquni tartibga solish, melatonin gormoni ishlab chiqarish va asabiy taranglikni bartaraf etishda ishtirok etadigan ba'zi vitaminlar va minerallarning etishmasligi bilan bog'liq.

Uyqusizlikka qanday vitaminlar yordam beradi?

💤 Vitamin B6 (piridoksin)
Serotonin va melatonin sintezida ishtirok etadi — kayfiyat va uyquni tartibga soluvchi moddalar.
Kamchilik asabiylashish, tashvish va uyqu buzilishiga olib kelishi mumkin.

💤 Vitamin B1 (tiamin)
Bu asabiy qo'zg'aluvchanlikka yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi, ayniqsa stressli odamlarda.

💤 Vitamin B12 (siyanokobalamin)
Kundalik bioritmlarni normallashtirishga va asab tizimining ishlashiga yordam beradi. Kamchilik uyqusizlik va charchoqqa olib kelishi mumkin.

💤 D Vitamini
D vitamini darajasi uyqu sifati bilan bevosita bog'liq. Uning etishmasligi ko'pincha chuqur uyqu fazasining buzilishiga va kechasi tez-tez uyg'onishga olib keladi.

💤 Magniy
Bu vitamin emas, balki mineral bo'lsa-da, magniy mushaklarni bo'shashtirish, tashvishlarni engillashtirish va tanani uxlashga tayyorlashda muhim rol o'ynaydi.

💤 Melatonin (uyqu gormoni)
Vitamin emas, lekin ko'pincha uxlash uchun vitamin komplekslariga kiritilgan. Tananing "ichki soati" ni tartibga soladi va tezroq uxlashga yordam beradi.

Uyqusizlik uchun vitaminlar qanday shakllarda mavjud?

Kapsulalar va planshetlar

Chaynash pastillari

Eritmalar va tomchilar

O'simlik tarkibiy qismlari va vitaminli choylar

"Stressga qarshi" yoki "uxlash uchun"komplekslari

Uyqu uchun vitaminlar kimga tavsiya etiladi?

Uyqu rejimi buzilgan odamlar

Stress, tashvish va ortiqcha ishlarni boshdan kechirganlar uchun

Smenali jadval xodimlari

Qariyalar uchun

Imtihon davrida talabalarga

Qo'llash bo'yicha maslahatlar

Kechqurun, yotishdan 1-2 soat oldin vitaminlarni qabul qilish yaxshiroqdir

Qabul kursiga rioya qiling-kamida 2-3 hafta

Yaxshi ta'sir qilish uchun yotishdan oldin kofein va gadjetlardan saqlaning

Uchrashuvni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi

Vitaminlar uyqu tabletkalarisiz sog'lom uyquni tiklashning yumshoq va xavfsiz usulidir.
Bizning dorixonamizda siz uyquni yaxshilash va stressni engillashtirish uchun tabiiy vitamin komplekslarini topasiz.