Vitaminni himoya qilish: yurak, qon tomirlari va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash

Inson salomatligi uning hayotiy tizimlarining ishiga bevosita bog'liq: yurak-qon tomir va immunitet. Hayotning tez sur'ati, doimiy stress, ifloslangan ekologiya va muvozanatsiz ovqatlanish sharoitida tanamiz zarur moddalar etishmaydi. Bu, ayniqsa, tanani himoya qilish va uning hayotiy faoliyatini saqlashda muhim rol o'ynaydigan vitaminlar va minerallarning etishmasligida keskin namoyon bo'ladi.

Nima uchun vitaminlar muhim?

Vitaminlar hujayralarning normal metabolizmi, o'sishi, rivojlanishi va tiklanishi uchun zarur bo'lgan organik birikmalardir. Tana ko'pchilik vitaminlarni o'z — o'zidan ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun ularni tashqaridan-oziq-ovqat yoki qo'shimcha yordam bilan olish kerak.

Yurak uchun vitaminlar: tananing asosiy motoriga g'amxo'rlik qilish

Yurak 24/7 to'xtamasdan ishlaydi, qonni pompalaydi va har bir hujayrani kislorod bilan ta'minlaydi. Uning ishlashini ta'minlash uchun quyidagi vitaminlar va minerallar ayniqsa muhimdir:

B guruhi vitaminlari (B1, B6, B12) — asab tizimining ishini normallashtiradi, homosistein darajasini tartibga soladi va yurak mushaklarining to'g'ri qisqarishiga yordam beradi.

Koenzim Q10-miyokard hujayralarida energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi, charchoqni kamaytiradi va yurak chidamliligini oshiradi.

Magniy-yurak ritmini tartibga soladi, qon tomirlarini bo'shashtirishga va bosimni pasaytirishga yordam beradi.

Kaliy-asab impulslarini uzatishda ishtirok etadi, barqaror yurak urishi uchun zarurdir.

Qon tomirlari uchun vitaminlar: elastiklik va himoya

Qon tomir tizimi barcha organlarga kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berish uchun javobgardir. Tomirlar elastikligini yo'qotganda yoki yallig'lanishni boshdan kechirganda, gipertoniya, qon tomir va tromboz xavfi ortadi. Qon tomirlarining oldini olish va qo'llab-quvvatlash uchun quyidagilar zarur:

S vitamini-qon tomir devorlarini mustahkamlashga yordam beradi, kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, erkin radikallardan himoya qiladi.

E vitamini kuchli antioksidant bo'lib, lipidlarning oksidlanishini oldini oladi va qon tomir hujayralarining qarishini sekinlashtiradi.

K vitamini-qon ivishini tartibga soladi, qon ketishining oldini oladi va kapillyarlarni mustahkamlashga yordam beradi.

Omega-3 yog ' kislotalari — "yomon" xolesterin darajasini pasaytiradi va qon tomirlarini toza saqlashga yordam beradi.

Immunitet uchun vitaminlar: tananing kuchli qalqoni

Immunitet tizimi har kuni tahdidlarga duch keladi — viruslar, bakteriyalar, toksinlar. Uning tezda javob berish va xavfni zararsizlantirish qobiliyati ma'lum moddalarning mavjudligiga bog'liq:

D vitamini-immunitet hujayralarini faollashtiradi, nafas olish yo'llari infektsiyasini kamaytiradi, ayniqsa sovuq mavsumda.

A vitamini-shilliq pardalarni sog'lom saqlaydi, infektsiyalardan himoya qilishning birinchi usuli.

S vitamini-leykotsitlar sintezini rag'batlantiradi, kasallikdan keyin tiklanishni tezlashtiradi.

Sink va selen — immunitet reaktsiyasini kuchaytiradi, antikorlarni ishlab chiqarishda va hujayralarni shikastlanishdan himoya qilishda ishtirok etadi.

Vitaminlarni olish ayniqsa qachon muhim?

Hayotning ba'zi davrlari ularning sog'lig'iga ko'proq e'tibor berishni talab qiladi:

Mavsumdan tashqari, immunitet zaiflashganda;

Surunkali stress va ortiqcha ish uchun;

Kasalliklar va operatsiyalardan keyin tiklanish davrida;

Balanssiz ovqatlanish bilan;

Qarilikda, ozuqa moddalarining singishi kamayganda.

Kamomadni qanday qilib to'g'ri to'ldirish kerak?

Muntazam va xilma — xil ovqatlanish sog'lom turmush tarzining asosidir. Biroq, vaqt etishmasligi, stress va ortiqcha yuk sharoitida, hatto eng to'g'ri ovqatlanish ham har doim ham tananing ehtiyojlarini qondira olmaydi. Bunday paytlarda vitamin komplekslari va xun takviyeleri yordamga keladi. Ammo esda tutish kerak bo'lgan muhim narsa: har qanday qo'shimchalar ongli ravishda va shifokor bilan maslahatlashganidan keyin qo'llanilishi kerak.

Sog'lom yurak, kuchli tomirlar, kuchli immunitet faol va uzoq umr ko'rishning kalitidir.

Har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qiling.