A vitamini: kerakli element bilan sog'liq va go'zallik.

A vitamini: sog'liq uchun ahamiyati va uning manbalari

A vitamini inson tanasi uchun eng muhim va ajralmas elementlardan biridir. Bu terining sog'lig'ini, ko'rish qobiliyatini, immunitet tizimini va boshqa ko'plab fiziologik jarayonlarni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Ushbu yog'da eriydigan vitamin hujayralar metabolizmida faol ishtirok etadi va ularning normal ishlashini ta'minlaydi. Ushbu maqolada biz a vitamini nima ekanligini, uning tanadagi funktsiyalari, etishmovchilik belgilari va oziq-ovqat va qo'shimchalarda mavjud bo'lgan a vitamini manbalarini ko'rib chiqamiz.

A vitamini nima?

A vitamini-bu yog'da eriydigan moddalar guruhi, shu jumladan retinol, retinal va beta-karotin kabi karotenoidlar. Retinol a vitaminining faol shakli bo'lib, karotenoidlar a vitaminining prekursorlari bo'lib, ular organizmda faol shaklga aylanadi.

A vitaminining asosiy funktsiyalari

Ko'rish
A vitamini normal ko'rishni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Bu ko'zning yorug'lik o'zgarishiga moslashishiga yordam beradigan pigment — rodopsin hosil bo'lishi uchun zarurdir. A vitaminining etishmasligi tungi ko'rishning buzilishiga va jiddiy holatlarda ko'rlikka olib kelishi mumkin.

Immunitet tizimi
A vitamini immunitet tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlaydi va organizmga infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi. Bu immunitet reaktsiyalarida ishtirok etadigan hujayralarni ishlab chiqarishga yordam beradi va tanani zararli mikroblarning kirib kelishidan himoya qiladigan sog'lom shilliq pardalarni qo'llab-quvvatlaydi.

Teri va shilliq pardalar
A vitamini teri hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, uning holati va ko'rinishini yaxshilaydi. Bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va yaralarni davolashga yordam beradi. Shuningdek, a vitamini nafas olish yo'llari, ichak va siydik yo'llari kabi shilliq pardalarni sog'lom saqlashda ishtirok etadi.

Reproduktiv funktsiya
Ushbu vitamin jinsiy gormonlar sintezi bilan bog'liq jarayonlarni tartibga solish orqali erkaklarda ham, ayollarda ham reproduktiv funktsiyada muhim rol o'ynaydi.

O'sish va rivojlanish
A vitamini tananing to'g'ri o'sishi va rivojlanishi uchun, ayniqsa bolalarda muhimdir. Bu suyaklar va tishlarning to'g'ri shakllanishiga yordam beradi.

A vitamini etishmasligining belgilari

A vitamini etishmovchiligi turli xil alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Eng aniq belgi-bu ko'rishning buzilishi, ayniqsa kam yorug'lik sharoitida (tungi ko'rlik). Bundan tashqari, etishmovchilik terining yomonlashishiga, quruq ko'zlarga, infektsiyalarga sezuvchanlikning oshishiga va bolalarda o'sishning sekinlashishiga olib kelishi mumkin.

Ba'zi odamlar a vitamini etishmovchiligi bilan bog'liq jiddiyroq kasallikni rivojlantirishi mumkin — kseroftalmiya, bu ko'rishning to'liq yo'qolishiga olib kelishi mumkin.

A vitamini manbalari

Hayvonot mahsulotlari
A vitamini faol shaklda jigar, baliq (ayniqsa baliq yog'ida), tuxum va sut va pishloq kabi sut mahsulotlarida mavjud.

O'simlik manbalari (karotenoidlar)
Tana a vitaminiga aylanadigan beta-karotin sabzi, ismaloq, shirin kartoshka, qovoq, brokkoli, Mango va o'rik kabi sabzavot va mevalarda mavjud. Mahsulotning rangi qanchalik yorqin bo'lsa (masalan, to'q sariq yoki sariq), unda beta-karotin shunchalik ko'p bo'ladi.

Qo'shimchalar
A vitamini qo'shimchalar shaklida ham, sof shaklda ham, boshqa vitaminlar va minerallar bilan kompleks sifatida ham mavjud. Qo'shimchalar a vitamini etishmovchiligi bo'lgan yoki uni oziq-ovqatdan olishda qiynalayotgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

Dorixona qo'shimchalarida a vitamini

Dorixona tarmoqlarida turli xil a vitamini qo'shimchalarini turli shakllarda, shu jumladan kapsulalar, planshetlar, suyuq eritmalar va boshqa vitaminlar bilan komplekslarni topish mumkin. Dozani oshirib yubormaslik uchun a vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi, chunki ortiqcha a vitamini toksiklikka olib kelishi mumkin, bu esa noxush oqibatlarga olib keladi.

Xulosa

A vitamini tananing normal ishlashini ta'minlash uchun ajralmas element hisoblanadi. Bu ko'rish, immunitet tizimi, terining va shilliq pardalarning sog'lig'iga ta'sir qiladi va o'sish va rivojlanishda muhim rol o'ynaydi. Tanqislikni oldini olish va umumiy salomatlikni saqlash uchun A vitaminini turli xil oziq-ovqat manbalaridan olish muhimdir. Agar sizda qo'shimcha vitaminlarga shubha yoki ehtiyoj bo'lsa, qo'shimchaning optimal dozasi va shaklini tanlash uchun shifokor bilan maslahatlashing.