Ichak muvozanatini tiklang-bugun o'zingizni engil his eting

Ichak mikroflorasini normallashtirish va ovqat hazm qilish tizimini qo'llab-quvvatlash: ichkaridan sog'liq uchun asos

Ovqat hazm qilish tizimi nafaqat ovqatni hazm qilish mexanizmi. Bu immunitet, metabolizm, energiya darajasi va hatto hissiy holatga bevosita ta'sir qiladi. Uning ishida ichak mikroflorasi muhim rol o'ynaydi-foydali mikroorganizmlarning murakkab va sezgir muvozanati.

Ichak mikroflorasi nima

Ichak mikroflorasi-bu bizning oshqozon-ichak traktimizda yashaydigan milliardlab foydali bakteriyalar to'plami. Asosiy qismi laktobakteriyalar va bifidobakteriyalardir. Ular hayotiy funktsiyalarni bajaradilar:

ovqat hazm qilishda ishtirok eting;

vitaminlar va minerallarning so'rilishini rag'batlantirish;

b va K vitaminlari sintezlanadi;

zararli mikroorganizmlarning o'sishini inhibe qiling;

tananing immunitet himoyasini qo'llab-quvvatlang.

Mikrofloraning muvozanati buzilganda, butun organizm azoblanadi.

Mikrofloraning buzilishining sabablari

Ichak mikroflorasining nomutanosibligi turli sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

antibiotiklar va boshqa dorilarni qabul qilish;

noto'g'ri va tartibsiz ovqatlanish;

stress va surunkali ortiqcha ish;

ichak infektsiyalari va zaharlanish;

immunitetning pasayishi;

iqlim yoki dietaning keskin o'zgarishi.

Natijada shishiradi, diareya yoki ich qotishi, qorin bo'shlig'ida og'irlik, ishtahaning pasayishi va umumiy farovonlik paydo bo'lishi mumkin.

Nima uchun mikroflorani normallashtirish muhim

Ichak mikroflorasini tiklash vaqtinchalik chora emas, balki uzoq muddatli sog'liqqa hissa qo'shadi. Foydali bakteriyalarning normal muvozanati:

ovqat hazm qilishni yaxshilaydi;

ichak buzilishi xavfini kamaytiradi;

organizmga ozuqa moddalarini yaxshiroq singdirishga yordam beradi;

immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi;

har kuni qulay farovonlikka hissa qo'shadi.

Probiyotiklar va prebiyotiklarning roli

Mikroflorani qo'llab — quvvatlash va tiklash uchun ko'pincha probiyotiklar-tirik foydali bakteriyalarni o'z ichiga olgan dorilar yoki qo'shimchalar qo'llaniladi.
Prebiyotikalar bir xil darajada muhimdir — bu bakteriyalarning o'sishi va faoliyati uchun qulay muhit yaratadigan moddalar.

Probiyotiklar va prebiyotiklarni birlashtirgan keng qamrovli yondashuv, ayniqsa antibiotik terapiyasi yoki oziq-ovqat buzilishidan keyin ichak florasini tezroq va samaraliroq muvozanatlashiga yordam beradi.

Ovqat hazm qilish tizimini qanday qo'llab-quvvatlash kerak

Ichak salomatligi uchun muhim:

sabzavotlar, mevalar va fermentlangan sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlaning;

ovqatlanish rejimiga rioya qiling;

etarli miqdorda suv ichish;

tez-tez uchraydigan stresslardan saqlaning;

agar kerak bo'lsa, mikroflorani qo'llab-quvvatlash uchun vositalardan foydalaning.

Xulosa

Ichak mikroflorasini normallashtirish yaxshi ovqat hazm qilish va umumiy salomatlikning asosidir. Ichaklarga g'amxo'rlik qilish har kuni engillik, energiya va ichki qulaylikni his qilishga yordam beradi. Yaxshi bakteriyalar muvozanatini saqlash orqali siz butun tanani ichkaridan qo'llab-quvvatlaysiz.