Selulit: sabablari, bosqichlari va unga qarshi kurashishning samarali usullari

Selulit-teri osti yog'idagi tarkibiy o'zgarish bo'lib, unda teri "apelsin qobig'i"ga o'xshash notekis, bo'rtma relyefga ega bo'ladi. Aksariyat ayollar yoshi va vaznidan qat'i nazar, bu xususiyatga duch kelishadi. Garchi selülit kasallik emas, u estetik noqulaylik tug'diradi va ko'pincha psixologik zo'riqishni keltirib chiqaradi.

Selulit qanday rivojlanadi?

Selulit teri osti to'qimasida qon va limfa mikrosirkulyatsiyasining buzilishiga asoslangan. Yog ' hujayralari (adipotsitlar) hajmi osha boshlaydi, turg'unlik va kondensatsiya hosil bo'ladi. Ushbu hujayralarni o'rab turgan biriktiruvchi to'qima asta-sekin elastikligini yo'qotadi, bu esa teri yuzasining notekis bo'lishiga olib keladi.

Selülit paydo bo'lishining asosiy sabablari

Gormonal o'zgarishlar-estrogen darajasining oshishi yog ' to'qimalarining tarqalishiga va suyuqlik to'planishiga ta'sir qiladi.

Irsiyat-metabolizm va terining tuzilishining o'ziga xos xususiyatlari genetik jihatdan yuqishi mumkin.

Turmush tarzi - past jismoniy faollik, muvozanatsiz ovqatlanish va stress selulitning namoyon bo'lishini oshiradi.

Mikrosirkulyatsiya buzilishi-qon oqimi va limfa drenajining yomonlashishi suyuqlik va toksinlarning turg'unligiga olib keladi.

Yoshga bog'liq o'zgarishlar-vaqt o'tishi bilan teri ingichka bo'ladi va biriktiruvchi to'qima kamroq elastik bo'ladi.

Selulitning bosqichlari

Dastlabki bosqich-tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar deyarli sezilmaydi, ammo mikrosirkulyatsiya allaqachon buzilgan.

Ikkinchi bosqich-terining elastikligini yo'qotishi va siqilganda biroz "donli" bo'ladi.

Uchinchi bosqich-sezilarli nosimmetrikliklar va tuberkulyozlar paydo bo'ladi, teri kamroq elastik bo'ladi.

To'rtinchi bosqich-qalinlashuv va tolali o'zgarishlar, teri tinch holatda ham notekis ko'rinadi.

Selulit bilan kurashish usullari

1. Balansli ovqatlanish

Diyet selulitning oldini olish va kamaytirishda asosiy rol o'ynaydi. Ko'proq sabzavot, meva, donli don, baliq va oqsillarni iste'mol qilish muhimdir. Tuz, shakar, yog'li va yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar miqdorini cheklash tavsiya etiladi. Etarli miqdorda suv terining elastikligini saqlashga va metabolik mahsulotlarni olib tashlashga yordam beradi.

2. Jismoniy faollik

Muntazam mashg'ulotlar mushaklarni kuchaytiradi va qon aylanishini yaxshilaydi. Ayniqsa foydali:

kardio mashqlari (yugurish ,suzish, velosipedda yurish);

son, dumba va qorin uchun kuch mashqlari;

moslashuvchanlik va ohangni yaxshilash uchun yoga va Pilates.

3. Massaj va limfa drenaji

Massaj qon oqimini va limfa oqimini rag'batlantiradi, shishishni kamaytirishga va ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi. Oddiy texnikalar yoki maxsus aksessuarlar yordamida o'z-o'zini massaj qilish ham terining tuzilishini yaxshilashga yordam beradi.

4. Suv muolajalari

Kontrastli dush qon tomirlarini mustahkamlaydi va mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydi, terini elastik qiladi. O'rash, sauna yoki bug ' hammomi ham foydalidir, bu metabolizmni tezlashtiradi va detoksifikatsiyaga yordam beradi.

5. Terini parvarish qilish

Muntazam tozalash va namlash terini yaxshi holatda saqlaydi. O'simlik ekstraktlari, vitaminlar va yog'lar bilan ozuqaviy vositalardan foydalanish uning elastikligi va mustahkamligini oshirishga yordam beradi.

6. Sog'lom odatlar

chekish va spirtli ichimliklardan voz kechish;

Tuni bilan uxlang;

stress darajasini pasaytirish;

ochiq havoda sayr qilish.

Selulitning oldini olish

Selulit paydo bo'lishining oldini olish allaqachon aniq o'zgarishlar bilan shug'ullanishdan ko'ra osonroqdir. Buning uchun muhimdir:

faol hayot tarzini olib boring;

Oddiy vaznni saqlang;

etarli miqdorda suv iching;

tuz va shakarni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning;

yoshligingizdan teringizga g'amxo'rlik qiling.

Natija

Selülit-bu ko'pchilik ayollar duch keladigan terining tabiiy holati. Biroq, vakolatli yondashuv va muntazam parvarish bilan uning namoyon bo'lishi sezilarli darajada kamayishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish, jismoniy faollik, massaj va terini parvarish qilishning kombinatsiyasi sog'liq va go'zallikni saqlashga, terining silliqligi va elastikligini tiklashga imkon beradi.