Mineral kompleksli vitaminlar: nima uchun ular kerak va tanaga qanday foyda keltiradi

Mineral kompleksli vitaminlar nima?

Mineral kompleksli vitaminlar hayotiy vitaminlar va minerallarni birlashtirgan xun takviyeleri (xun takviyeleri). Ularning vazifasi tanadagi ushbu moddalarning etishmasligini qoplash, sog'lig'ini saqlash va umumiy farovonlikni yaxshilashdir.

Bunday komplekslar, ayniqsa, yuqori darajadagi stress, faol turmush tarzi, muvozanatsiz ovqatlanish, shuningdek, qariyalar, o'spirinlar va homilador ayollar orasida mashhurdir.

Nima uchun bu muhim?

Bizning tanamiz ko'pgina vitaminlar va minerallarni o'z-o'zidan sintez qila olmaydi va ularni asosan oziq-ovqatdan oladi. Ammo zamonaviy sharoitda-stress, yugurish paytida atıştırmalıklar, qayta ishlangan ovqatlar — tananing ehtiyojlari ko'pincha qoplanmaydi. Aynan o'sha paytda vitamin va mineral komplekslar yordamga keladi.

Asosiy komponentlar va ularning foydalari

Bu erda komplekslar va ularning funktsiyalarida eng ko'p uchraydigan vitaminlar va minerallar mavjud:

Vitaminlar:

A vitamini-ko'rishni yaxshilaydi, terining shakllanishida ishtirok etadi, immunitetni qo'llab-quvvatlaydi.

B vitaminlari (B1, B2, B6, B12) – asab tizimining ishlashi, metabolizm va energiya uchun zarurdir.

S vitamini-immunitetni mustahkamlaydi, davolanishni tezlashtiradi, temirning so'rilishiga yordam beradi.

D vitamini-kaltsiyning so'rilishi, suyak salomatligi va immunitet tizimi uchun javobgardir.

E vitamini kuchli antioksidant bo'lib, hujayralarning qarishini sekinlashtiradi.

K vitamini-qon ivishi va suyak salomatligi uchun muhimdir.

Minerallar:

Kaltsiy suyaklar va tishlar uchun qurilish materialidir.

Magniy-mushaklar va asab tizimining faoliyatini tartibga soladi, energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi.

Temir-kislorod almashinuvi va anemiyaning oldini olish uchun zarur.

Sink-immunitet funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi, yaralarni davolashda va hujayralarni bo'lishda ishtirok etadi.

Selen antioksidant bo'lib, hujayralarni shikastlanishdan himoya qiladi.

Yod-qalqonsimon bezning ishlashi uchun zarurdir.

Vitamin va mineral komplekslarni qabul qilishning afzalliklari

Immunitetni mustahkamlash sovuq mavsumda ayniqsa muhimdir.

Energiya va samaradorlikni oshirish - b vitaminlari va magniy charchoq bilan kurashishga yordam beradi.

A, E vitaminlari, biotin va sink tufayli terining, sochlarning va tirnoqlarning sog'lig'ini qo'llab – quvvatlash.

Suyak va bo'g'imlarning sog'lig'i-D vitamini, kaltsiy va magniy tufayli.

Metabolizmni normallashtirish-ayniqsa b vitaminlari etishmasligi bilan.

Aqliy faoliyatni yaxshilash-magniy, Omega-3 (ba'zi komplekslarda) va b vitaminlari kognitiv funktsiyani yaxshilaydi.

Kompleksni qachon qabul qilish kerak:

Vitamin etishmasligi bilan (tahlillar bilan tasdiqlangan).

Kasallikdan keyin tiklanish davrida.

Homiladorlik va laktatsiya davrida.

Stress va ortiqcha ish sharoitida.

Cheklangan dietada (masalan, vegetarianizm).

Qarilikda.

Yodda tutish kerak bo'lgan muhim narsa

Mineral kompleks bilan vitaminlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ba'zi vitaminlar va minerallarni ortiqcha iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin (masalan, a vitamini yoki temirning ko'pligi).

Xulosa

Vitamin va mineral komplekslar zamonaviy dunyoda salomatlikni qo'llab-quvvatlashning samarali usuli hisoblanadi. To'g'ri yondashuv bilan ular muhim moddalar etishmasligini to'ldirishga, immunitetni mustahkamlashga va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, har qanday biznesda bo'lgani kabi, eng muhimi, yuqori sifatli dorilar foydasiga moderatsiya va oqilona tanlovdir.