Xun takviyeleri tarkibidagi magniy: sog'liq uchun foydalari va foydalanish xususiyatlari

Kirish

Magniy inson salomatligi uchun eng muhim minerallardan biridir. U tanadagi 300 dan ortiq fermentativ reaktsiyalarda ishtirok etadi, mushaklar, asab tizimi, qon shakar darajasi va hatto oqsil va DNK sinteziga ta'sir qiladi. Zamonaviy hayot ritmi, muvozanatsiz ovqatlanish, stress va yuqori jismoniy faollik ko'pincha magniy etishmovchiligiga olib keladi. Bunday hollarda biologik faol qo'shimchalar yordamga keladi-magniy bilan xun takviyeleri.

Nima uchun tanaga magniy kerak

Magniy quyidagi jarayonlarda asosiy rol o'ynaydi:

Asab tizimini tartibga solish: asabiylashish, tashvish va uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi.

Mushaklarning ishi: mushaklarning qisqarishida, shu jumladan yurak mushaklarida ishtirok etadi.

Suyaklarni qo'llab-quvvatlash: kaltsiy va D vitamini bilan birgalikda suyak to'qimasini mustahkamlaydi.

Energiya almashinuvi: oziq-ovqatni energiyaga aylantirish uchun zarur.

Shakar va bosimni nazorat qilish: glyukoza metabolizmi va qon bosimini tartibga solishda ishtirok etadi.

Magniy etishmovchiligi belgilari

Magniy etishmovchiligi quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'lishi mumkin:

surunkali charchoq;

mushak kramplari;

asabiylashish va tashvish;

bosh og'rig'i va migren;

uyqusizlik;

oyoq-qo'llarning uyquchanligi;

yurak urishi yoki aritmiya.

Agar bunday alomatlar doimiy bo'lib qolsa, shifokor bilan maslahatlashish va qondagi magniy darajasini tekshirish tavsiya etiladi.

Xun takviyeleri tarkibidagi magniy shakllari

Bozorda magniyning turli shakllari mavjud va ularning har biri o'ziga xos assimilyatsiya xususiyatlariga ega:

Magniy sitrat - yaxshi so'riladi, ko'pincha ich qotishi uchun ishlatiladi.

Magniy glitsinat-oshqozon uchun yumshoq, tashvish va uyqu buzilishlariga yordam beradi.

Magniy oksidi-magniyning yuqori foizini o'z ichiga oladi, ammo u kamroq so'riladi.

Magniy Taurat-yurak-qon tomir tizimi uchun foydalidir.

Magniy malat-energiya darajasini oshirishi mumkin, ko'pincha surunkali charchoq sindromi uchun ishlatiladi.

Magniy bilan xun Takviyasini qabul qilishning foydalari

Magniyni qo'shimchalar shaklida muntazam ravishda iste'mol qilish quyidagi ijobiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin:

Stress darajasini pasaytirish va uyquni yaxshilash-ayniqsa magniy glitsinat bilan.

Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash-yurak urish tezligini yaxshilash va qon bosimini pasaytirish.

O'chokli chastotasining pasayishi-magniy hujumlarning og'irligi va chastotasini kamaytirishi mumkin.

Premenstrüel sindromni (PMS) engillashtirish — og'riq va kayfiyat o'zgarishini kamaytirish.

Jismoniy mashqlar paytida qo'llab-quvvatlash-mushaklarning spazmlarini kamaytirish va tiklanishni tezlashtirish.

Bilish muhimdir

Voyaga etgan odam uchun kunlik magniy miqdori taxminan 310-420 mg ni tashkil qiladi.

Oddiy buyrak funktsiyasi bilan xun takviyeleri magneziumning haddan tashqari dozasi ehtimoldan yiroq, ammo dozani oshirib yuborish mumkin — bu diareya, ko'ngil aynish, zaiflikka olib kelishi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar: individual intolerans, buyrakning og'ir kasalliklari.

Xulosa

Magnezium xun takviyeleri tanadagi magniy etishmovchiligini oldini olish va tuzatishning samarali vositasidir. Magniy shaklini to'g'ri tanlash va dozani kuzatish bilan ular farovonlikni sezilarli darajada yaxshilaydi, stressga chidamliligini oshiradi va umumiy salomatlikni mustahkamlaydi. Qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.