Miya uchun ovqatlanish: qon aylanishini to'g'ri yaxshilang

Hayotning zamonaviy ritmi tanadan, ayniqsa miya tomonidan maksimal ishlashni talab qiladi. Biroq, ko'pincha stress, harakatsiz turmush tarzi va yoshga bog'liq o'zgarishlar qon aylanishini buzadi, bu kontsentratsiyaga, xotiraga va umumiy farovonlikka ta'sir qiladi. Qon tomirlari va qon aylanishini to'g'ri parvarish qilish profilaktika va salomatlikni mustahkamlashning muhim qismidir.

Nima uchun qon aylanishini yaxshilash muhim?

Qon kislorod va ozuqa moddalarini barcha organlarga, ayniqsa miyaga etkazib beradi. Agar qon oqimi buzilgan bo'lsa, miya hujayralari gipoksiyadan aziyat chekadi (kislorod ochligi), bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

xotira va e'tiborning yomonlashishi;

aqliy faoliyatning pasayishi;

bosh og'rig'i va bosh aylanishi;

charchoqning kuchayishi.

Qon aylanishini yaxshilash usullari

Jismoniy faollik
Muntazam yurish, suzish va gimnastika yurak va qon tomirlarini rag'batlantiradi, qon oqimini yaxshilaydi.

To'g'ri ovqatlanish
Omega-3 yog ' kislotalariga (baliq, zig'ir moyi), antioksidantlarga (rezavorlar, yong'oqlar) va b vitaminlariga boy ovqatlar qon tomirlarini mustahkamlashga va miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

Bosim va xolesterin darajasini nazorat qilish
Gipertenziya va ateroskleroz normal qon oqimiga, ayniqsa miya hududiga xalaqit beradi.

Preparatlar va xun takviyeleri
Dorixonada siz mikrosirkulyatsiyani yaxshilaydigan, qon tomirlarini kengaytiradigan va asab hujayralarini oziqlantiradigan vositalarni topishingiz mumkin. Eng mashhur toifalar:

Ginkgo biloba asosidagi dorilar-qon oqimi va xotirani yaxshilaydi;

Nootropiklar-aqliy faoliyatni qo'llab-quvvatlash;

Vitaminlar va minerallar (magniy, B6, B12 vitaminlari, foliy kislotasi) — qon tomirlari va asab tizimini mustahkamlaydi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?

Agar siz doimiy alomatlarni sezsangiz (unutuvchanlik, bosh aylanishi, tinnitus), o'zingizni davolamang. Nevrolog yoki terapevt bilan maslahatlashish sababni aniqlashga va samarali davolanishni buyurishga yordam beradi.

Xulosa:
Qon aylanishini qo'llab-quvvatlash miya salomatligi, fikrlash ravshanligi va hayot sifatiga hissa qo'shadi. Faol turmush tarzi, to'g'ri ovqatlanish va dorixona mahsulotlarining kombinatsiyasi ko'p yillar davomida ruhiy salomatlikni saqlashga yordam beradi.