Kabızlığı davolash: samarali usullar va maslahatlar

Kabızlık-bu kamdan-kam uchraydigan, qiyin yoki to'liq bo'lmagan ichak harakatini boshdan kechiradigan holat. Bu juda keng tarqalgan muammo, ayniqsa qariyalar, homilador ayollar va harakatsiz odamlar orasida. Yaxshiyamki, bu noqulaylik bilan kurashishning ko'plab samarali usullari mavjud.

Kabızlık sabablari

Kabızlığı davolashdan oldin, uning sababini tushunish muhimdir. Bu erda eng keng tarqalganlari:

Ratsionda tolaning etishmasligi

Suvni etarli darajada iste'mol qilmaslik

Harakatsiz turmush tarzi

Ba'zi dorilarni qabul qilish (masalan, temir, og'riq qoldiruvchi vositalar, antidepressantlar)

Stress va psixo-emotsional stress

Oshqozon-ichak kasalliklari (irritabiy ichak sindromi, gemorroy, neoplazmalar)

Kabızlık uchun umumiy tavsiyalar

1. Oziqlanishni tuzatish

Ratsionga e'tibor berish kerak bo'lgan birinchi narsa:

Elyaf iste'molini ko'paytiring: sabzavotlar, mevalar, to'liq donalar, dukkaklilar.

"Birlashtiruvchi" mahsulotlarni chiqarib tashlang yoki cheklang: oq non, guruch, banan, shirinliklar.

Laksatif ta'sirga ega mahsulotlarni qo'shing: o'rik, anjir, kepak, lavlagi, kefir.

2. Ko'proq suv iching

Kuniga kamida 1,5-2 litr suyuqlik. Suv peristaltikani rag'batlantirish orqali ichakdagi tolaning shishishiga yordam beradi.

3. Jismoniy faollik

Muntazam yurish, ertalab mashq qilish, yoga yoki suzish ichak harakatini yaxshilaydi.

4. Rejimni shakllantirish

Bir vaqtning o'zida, Tercihen ertalab nonushtadan keyin ichak harakatini sinab ko'ring. Defekatsiya qilish istagini e'tiborsiz qoldirmang.

Dori-darmonlarni davolash

Agar turmush tarzini o'zgartirish yordam bermasa, shifokor dori-darmonlarni buyurishi mumkin:

Osmotik laksatiflar (laktuloza, makrogol) — ichakdagi suvni ushlab turing.

Rag'batlantiruvchi laksatiflar (bisakodil, Senna) — peristaltikani faollashtiradi.

Yumshatuvchi moddalar-najasning o'tishini osonlashtiradi.

Probiyotiklar-ichak mikroflorasini normallashtiradi.

Muhim: laksatiflarni suiiste'mol qilmang — ular o'ziga qaram bo'lib, muammoni yanada kuchaytirishi mumkin.

Xalq tabobati

Ba'zi uy qurilishi retseptlari ham foydali bo'lishi mumkin:

Ertalab och qoringa bir qoshiq asal va limon bilan bir stakan iliq suv iching.

Zig'ir urug'ini tayyorlash.

O'rik yoki quritilgan o'rikning infuzioni.

Blenderda maydalangan asal, anjir va quritilgan o'rik aralashmasi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Agar mutaxassis bilan maslahatlashishni unutmang:

Kabızlık surunkali (3 haftadan ko'proq)

Qorin og'rig'i, najasda qon yoki vazn yo'qotish mavjud

Ichak tutilishiga shubha bor

Xulosa

Kabızlık kasallik emas, balki uni bartaraf etish mumkin va kerak bo'lgan alomatdir. Asosiysi, echimga har tomonlama yondashish: ovqatlanish, ichish rejimi va jismoniy faollikni o'rnatish. Va agar kerak bo'lsa, dori-darmonlarni shifokor nazorati ostida ulang.