Bosh og'rig'i: nima uchun paydo bo'ladi va u bilan qanday kurashish kerak

Bosh og'rig'i-bu odamlar shifokorga yoki dorixonaga boradigan eng keng tarqalgan kasalliklardan biridir. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, kattalarning 70% dan ortig'i oyiga kamida bir marta turli xil intensivlikdagi bosh og'rig'ini boshdan kechiradi. Keng tarqalganligiga qaramay, siz ushbu alomatni engil qabul qilmasligingiz kerak: og'riq charchoqning natijasi ham, tanadagi jiddiy buzilishlarning belgisi ham bo'lishi mumkin.

Bosh og'rig'i turlari

Bosh og'rig'ining bir nechta asosiy turlari mavjud:

Kuchlanish bosh og'rig'i-bosh atrofidagi siqilish yoki "halqa" kabi his qiladi. Ko'pincha stress, charchoq yoki kompyuterda uzoq vaqt ishlash bilan bog'liq.

O'chokli-bu pulsatsiyalanuvchi og'riq, odatda boshning bir tomonida, ko'ngil aynish, fotofobi va shovqin sezgirligi bilan birga bo'lishi mumkin.

Klaster og'rig'i kamdan-kam uchraydigan, ammo juda kuchli og'riq turi bo'lib, ketma-ket ("klasterlar") paydo bo'ladi.

Semptomatik og'riq-boshqa kasalliklar fonida rivojlanadi: bosim bilan bog'liq muammolar, yallig'lanish yoki asab tizimidagi buzilishlar.

Sabablari

Ko'pincha bosh og'rig'iga olib keladigan omillar:

Stress va hissiy stress zamonaviy hayot ritmining tez – tez hamrohidir.

Uyqu rejimining buzilishi-uyqusizlik ham, ortiqcha uyqu ham noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Noto'g'ri ovqatlanish-ovqatni o'tkazib yuborish, suv etishmasligi, kofeinni suiiste'mol qilish.

Jismoniy haddan tashqari kuchlanish – noqulay holatda uzoq vaqt o'tirish, kompyuterda ishlash.

Ob – havoga sezgirlik-ko'p odamlar atmosfera bosimining o'zgarishiga javob berishadi.

Surunkali kasalliklar-yurak-qon tomir tizimi, umurtqa pog'onasi, gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq muammolar.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Bosh og'rig'i mutaxassisning e'tiborini talab qiladi, agar:

bu haftada 2-3 martadan ko'proq sodir bo'ladi;

bosh aylanishi, ko'ngil aynish, ko'rish yoki eshitish qobiliyatining buzilishi bilan birga keladi;

og'riq juda kuchli va to'satdan;

oddiy yengillik usullari yordam bermaydi.

Bunday alomatlar jiddiy kasalliklarni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun shifokorga tashrifni kechiktirmaslik kerak.

Vaziyatni qanday engillashtirish mumkin

Engil bosh og'rig'i bilan siz oddiy choralar bilan o'zingizga yordam berishingiz mumkin:

Ko'proq suv iching-suvsizlanish ko'pincha bezovtalikka olib keladi.

Kundalik rejimga rioya qiling-yaxshi uxlash va dam olish sog'liq uchun zarurdir.

Muntazam ravishda harakatlaning - engil gimnastika, yurish va to'g'ri turish og'riq xavfini kamaytiradi.

Kompyuterda ishlayotganda tanaffus qiling-ko'zlar va bo'yin muskullari dam olishlari kerak.

Stress darajasini pasaytiring-nafas olish amaliyoti, meditatsiya yoki shunchaki sukunat dam olishga yordam beradi.

Ovqatlanishni kuzatib boring-ovqatni o'tkazib yuborishdan saqlaning va vitamin va minerallarga boy ovqatlarni iste'mol qiling.

Natija

Bosh og'rig'i nafaqat vaqtinchalik noqulaylik, balki tananing signalidir. Ba'zi hollarda, u dam olish va o'ziga g'amxo'rlik qilishdan keyin o'z-o'zidan o'tib ketadi, boshqalarida u ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishni va shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi. Asosiysi, tez-tez yoki qattiq og'riqlarni e'tiborsiz qoldirmaslik, balki o'z vaqtida sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish.