B vitamini etishmovchiligi va uni yo'q qilishda parhez qo'shimchalarining roli

B vitaminlari metabolizm, asab tizimining ishlashi, gematopoez va energiya muvozanatini saqlashda muhim rol o'ynaydigan hayotiy iz elementlardir. Biroq, bugungi dunyoda b vitaminlari etishmasligi, ayniqsa, metropoliten aholisi, vegetarianlar, qariyalar va doimiy stressga duchor bo'lganlar orasida juda keng tarqalgan. Ushbu etishmovchilikni to'ldirish usullaridan biri bu xun takviyeleri (xun takviyeleri).

Nima uchun b vitamini etishmovchiligi mavjud?

Sakkizta b vitaminlari mavjud:

B1 (tiamin)

B2 (riboflavin)

B3 (niatsin)

B5 (pantotenik kislota)

B6 (piridoksin)

B7 (biotin)

B9 (foliy kislotasi)

B12 (kobalamin)

Kamchilik quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

Noto'g'ri ovqatlanish. Parhezlar, tez ovqatlanish, go'sht, tuxum va sut mahsulotlarini cheklangan iste'mol qilish.

Ovqat hazm qilish muammolari. Oshqozon-ichak trakti kasalliklari (masalan, çölyak kasalligi, gastrit, SIBO) vitaminlarning emishini buzishi mumkin.

Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish. Spirtli ichimliklar vitaminlarning so'rilishiga xalaqit beradi va ularning chiqarilishini tezlashtiradi.

Ba'zi dorilarni qabul qilish. Antibiotiklar, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, metformin va boshqa dorilar b vitaminlari darajasini pasaytirishi mumkin.

Surunkali stress va charchoq. Uzoq muddatli psixo-emotsional stress sharoitida vitamin iste'molining ko'payishi.

Kamchilik belgilari

Qaysi vitamin etishmasligiga qarab, alomatlar har xil bo'lishi mumkin. Eng keng tarqalgan namoyishlar:

surunkali charchoq va zaiflik

asabiylashish, tushkunlik, tashvish

konsentratsiya va xotiraning pasayishi

ekstremitalarda uyqusizlik va karıncalanma

anemiya

soch to'kilishi, mo'rt tirnoqlar, quruq teri

ovqat hazm qilish buzilishi

Xun takviyeleri etishmovchilikni to'ldirish usuli sifatida

Xun takviyeleri (xun takviyeleri) vitaminlar, minerallar va boshqa foydali moddalarning konsentrlangan manbalari bo'lib, ular b vitaminlari etishmovchiligini tiklashga yordam beradi.ular turli shakllarda bo'ladi: planshetlar, kapsulalar, kukunlar, suyuq shakllar.

Xun Takviyasini ishlatishning afzalliklari:

Qulaylik va dozalash. Vitaminlarning to'g'ri dozalarini qabul qilishni nazorat qilish oson.

Murakkab tarkibi. Ko'pgina qo'shimchalar bir vaqtning o'zida bir nechta b vitaminlarini o'z ichiga oladi, bu sinergik ta'sir ko'rsatadi.

Kam ovqatlanish sharoitida qo'llab-quvvatlash. Vegetarianlar, vegetarianlar va cheklovchi dietalardagi odamlar uchun ayniqsa muhimdir.

Oldini olish. Siz nafaqat etishmovchilik mavjud bo'lganda, balki uni oldini olish uchun ham foydalanishingiz mumkin.

Ko'rib chiqish muhimdir:

Mahsulot sifati. Ishonchli ishlab chiqaruvchilarga, shaffof tarkibga ega sertifikatlangan qo'shimchalarga ustunlik berish kerak.

Mutaxassis bilan maslahatlashish. Qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Yaxshi ovqatlanishni almashtirmang. Xun takviyeleri muvozanatli dietaga alternativa emas, balki qo'shimcha hisoblanadi.

Xulosa

B vitaminlari etishmasligi hayot sifatiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan dolzarb muammodir. Zamonaviy bandlik va har doim ham yaxshi ovqatlanish sharoitida parhez qo'shimchalari tanani qo'llab-quvvatlashning qulay va samarali usuliga aylanadi. Biroq, sog'liqning har qanday jabhasida bo'lgani kabi, individual yondashuv va moderatsiya ham muhimdir.