Xun takviyeleri xolin va Inositol manbai sifatida: sog'lig'ingiz uchun muhim qo'shimchalar

Xun takviyeleri: xolin va Inositol manbalari

Hayotning zamonaviy ritmi, stress, muvozanatsiz ovqatlanish va surunkali charchoq, hatto tashqi farovonlik bilan ham, inson tanasida hayotiy ozuqa moddalarining etishmasligi paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu moddalardan ba'zilari xolin va Inositol – asab tizimi, jigar va hujayra membranalarini sog'lom saqlashda muhim rol o'ynaydigan ozuqa moddalari. Ko'pincha ularning etishmasligi xun takviyeleri (xun takviyesi) yordamida to'ldiriladi.

Xolin nima?

Xolin (shuningdek, B4 vitamini deb ham ataladi) b vitaminlariga o'xshash suvda eriydigan moddadir.:

xotira va mushaklar faoliyati uchun muhim bo'lgan neyrotransmitter atsetilxolin sintezida ishtirok etadi;

yog ' almashinuvi va jigar yog'ining oldini olish uchun zarur;

hujayra membranalarining bir qismi bo'lib, ularning tuzilishi va funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi.

Tana xolinni mustaqil ravishda sintez qila oladi, ammo etarli miqdorda emas, shuning uchun uni oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan olish muhimdir.

Xolinning tabiiy manbalari: tuxum, jigar, go'sht, baliq, yong'oq va baklagiller. Biroq, muvozanatli ovqatlanish bilan ham, ko'p odamlar kunlik nafaqani olmaydilar.

Inositol nima?

Inositol (yoki B8 vitamini) – hujayra retseptorlari va membranalari, yog ' va shakar almashinuvida ishtirok etadigan vitaminga o'xshash modda. Bu ayniqsa muhimdir:

asab tizimi-tashvishlarni kamaytiradi, kayfiyatni yaxshilaydi;

reproduktiv funktsiya-gormonlar darajasini tartibga solishga yordam beradi, polikistik tuxumdon sindromi (PCOS)uchun ishlatiladi;

metabolizm-yog'larning parchalanishida ishtirok etadi, xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Inositning tabiiy manbalari: to'liq donalar, mevalar (ayniqsa tsitrus mevalar), yong'oqlar, go'sht.

Nima uchun xolin va Inositol bilan xun Takviyasini olish kerak?

Xolin va inositga asoslangan zamonaviy xun takviyeleri ushbu moddalarning etishmasligini to'ldirishning samarali usuli hisoblanadi. Ular quyidagi hollarda tavsiya etiladi:

aqliy va jismoniy ortiqcha yuklarda;

jigar kasalliklarida (yog'li gepatoz, toksik lezyonlar);

kognitiv va xotirani yaxshilash uchun;

homiladorlik paytida-xolin homila miyasining rivojlanishi uchun muhimdir;

menstrüel siklüsün buzilishi va PCOS (inosit)uchun;

depressiya, tashvish buzilishi va surunkali charchoq sindromi uchun.

Xolin va inositli xun takviyeleri kapsulalar, kukunlar, planshetlar shaklida mavjud. Ko'pincha ular miya (nootropiklar), jigarni qo'llab-quvvatlash yoki ayollar salomatligi uchun murakkab qo'shimchalarning bir qismidir.

Xavfsizlik va kontrendikatsiyalar

Xolin va Inositol tavsiya etilgan dozani hisobga olgan holda xavfsiz hisoblanadi. Dozani oshirib yuborishning mumkin bo'lgan yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

xolin uchun-yoqimsiz tana hidi, qon bosimining pasayishi;

Inositol uchun-engil oshqozon-ichak kasalliklari.

Xun takviyasini boshlashdan oldin, ayniqsa surunkali kasalliklar, homiladorlik yoki boshqa dorilar mavjud bo'lganda, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Xulosa

Xolin va Inositol miya, jigar, reproduktiv va asab tizimlarining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlovchi muhim oziq moddalardir. Ularni xun takviyesi sifatida qabul qilish hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi, ayniqsa aqliy yoki jismoniy mashqlar kuchaygan taqdirda. To'g'ri yondashuv bilan parhez qo'shimchalari nafaqat oziq-ovqatga qo'shimcha, balki tananing oldini olish va yaxshilash uchun samarali vositaga aylanadi.