Oziq-ovqat qo'shimchalari: qanday qilib to'g'ri tanlash va sog'liq uchun foydalanish.

Oziq-ovqat qo'shimchalari: bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Xun takviyeleri nima?

Xun takviyeleri (xun takviyeleri) - bu dietani to'ldirish uchun mo'ljallangan va odatda vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, antioksidantlar, o'simlik ekstraktlari va boshqa faol moddalarning konsentrlangan manbalarini o'z ichiga olgan ovqatlar. Xun takviyeleri dorilar emas, lekin ular tanani turli xil sog'liq muammolarini hal qilishda yoki umumiy farovonlikni yaxshilashda qo'llab-quvvatlashi mumkin.

Nima uchun xun Takviyasini olish kerak?

Zamonaviy hayot ritmi, stress, tartibsiz ovqatlanish va yomon ekologiya muhim vitaminlar va minerallarning etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda parhez qo'shimchalari tanadagi ozuqa moddalarining etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.

Xun Takviyasini ishlatishning asosiy sabablari:

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash. C, D kabi vitaminlar, shuningdek minerallar (masalan, sink) immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va organizmga infektsiyalarga qarshi kurashishda yordam beradi.

Metabolizmni yaxshilash. O'simlik ekstraktlari yoki aminokislotalar qo'shilgan mahsulotlar metabolizmni yaxshilashga va yog ' yoqish jarayonlarini tezlashtirishga yordam beradi.

Teri, soch va tirnoqlarning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash. Vitaminlar va minerallar (masalan, biotin, kollagen) terining holatini yaxshilashga yordam beradi, sochlar va Tirnoqlarni mustahkamlaydi.

Qo'shimchalar va suyaklarning salomatligi. Kaltsiy, magniy, glyukozamin va xondroitin qo'shimchalari sog'lom bo'g'inlar va suyaklarni saqlashga yordam beradi.

Antioksidant himoya. Antioksidant xun takviyeleri tana hujayralarini erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.

Xun Takviyasini qanday tanlash mumkin?

Xun Takviyasini tanlashda bir nechta asosiy omillarni hisobga olish kerak:

Foydalanish maqsadi. Xun takviyeleri immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash, ovqat hazm qilishni yaxshilash, sochni mustahkamlash va boshqalar kabi aniq vazifalarga qaratilgan. Ehtiyojlaringizga qarab qo'shimchalarni tanlang.

Tarkibi va dozasi. Mahsulot tarkibini o'rganing va faol moddalarning dozasiga e'tibor bering. Tanangiz uchun maqbul miqdordagi ozuqa moddalarini o'z ichiga olgan qo'shimchalarni tanlash yaxshidir.

Ishlab chiqaruvchi va brend obro'si. Mahsulot sifatini kuzatib boradigan va sertifikatlaydigan ishonchli ishlab chiqaruvchilardan xun takviyasini sotib oling.

Shifokor bilan maslahatlashish. Xun takviyasini qabul qilishni boshlashdan oldin, ayniqsa surunkali kasallik bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Xun takviyeleri qanday turlari mavjud?

Vitaminlar va minerallar. Bu tanadagi vitamin va minerallar etishmasligini to'ldirishga yordam beradigan eng keng tarqalgan qo'shimchalar.

Protein qo'shimchalari. Proteinlar mushaklarning o'sishi va mashg'ulotdan keyin tiklanish uchun ajralmas elementdir. Ular, ayniqsa, sportchilar uchun foydalidir.

Omega-3 va yog ' kislotalari. Ushbu qo'shimchalar yurak-qon tomir tizimining normal ishlashini ta'minlash uchun zarurdir.

O'simlik qo'shimchalari. Echinacea, ginseng yoki Rhodiola kabi o'simlik ekstraktlari immunitetni oshirish va tanani umumiy mustahkamlash uchun keng qo'llaniladi.

Prebiyotikalar va probiyotiklar. Ichak florasini sog'lom saqlaydigan qo'shimchalar ovqat hazm qilishni normallashtirishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.

Badalar haqidagi afsonalar va noto'g'ri tushunchalar

Ko'plab tadqiqotlarga qaramay, parhez qo'shimchalari haqida bir nechta afsonalar mavjud:

Xun takviyeleri bir xil dorilar. Aslida, xun takviyeleri dori emas va kasalliklarni davolash o'rnini bosa olmaydi. Ularning roli salomatlikni qo'llab – quvvatlash va yaxshilashdir.

Barcha xun takviyeleri xavfsiz va foydalidir. Barcha qo'shimchalar bir xil darajada foydali emas. Ba'zi xun takviyeleri yon ta'sirga olib kelishi yoki boshqa dorilar bilan birgalikda xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun sifatli qo'shimchalarni tanlash va shifokor bilan maslahatlashish muhimdir.

Agar men xun takviyasini qabul qilsam, ovqatlanishni kuzatmasligim mumkin. Xun takviyeleri to'g'ri va muvozanatli ovqatlanishni to'liq almashtira olmaydi. Ular faqat dietani to'ldiradi va moddalar etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.

Xulosa

Xun takviyeleri, agar siz ularni ehtiyojlaringizga mos ravishda tanlasangiz, dietangizga qimmatli qo'shimcha bo'lishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, ular sog'lom ovqatlanish va faol turmush tarzini almashtirmaydi, ammo ular tanangiz uchun foydali yordam bo'lib xizmat qilishi mumkin.

Har qanday qo'shimchani boshlashdan oldin, nojo'ya ta'sirlardan qochish va maksimal foyda olish uchun har doim shifokor bilan maslahatlashing.