Mikronutrient etishmovchiligining oldini olish uchun xun takviyeleri: ehtiyojmi yoki modami?

Kirish

Mikroelementlar-bu tananing normal ishlashi uchun oz miqdorda zarur bo'lgan vitaminlar va minerallar. Turli xil mahsulotlarning mavjudligiga qaramay, rivojlangan mamlakatlarda ham mikroelementlarning etishmasligi dolzarb muammo bo'lib qolmoqda. Ushbu muammoning echimlaridan biri hayotiy moddalarning etishmasligini qoplashni taklif qiladigan xun takviyeleri (xun takviyeleri) edi. Biroq, ulardan foydalanish samaradorlikdan xavfsizlikka qadar ko'plab savollarni tug'diradi.

Mikroelementli etishmovchilik nima?

Mikroelementlar etishmovchiligi-bu tanada ma'lum vitaminlar yoki minerallar etishmaydigan holat. Eng keng tarqalgan kamchiliklarga quyidagilar kiradi:

Temir (anemiya)

Yod (guatr, kognitiv buzilish)

D vitamini (immunitetning pasayishi, osteoporoz)

Vitamin B12 (anemiya, nevrologik kasalliklar)

Folik kislota (homiladorlik paytida ayniqsa muhimdir)

Sink, magniy, kaltsiy va boshqalar.

Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin: muvozanatsiz ovqatlanish, surunkali kasalliklar, yosh, fiziologik sharoitlar (homiladorlik, laktatsiya), vegetarianizm, moddalarning hazm bo'lishining pasayishi.

Oldini olishda parhez qo'shimchalarining roli

Xun takviyeleri vitaminlar, minerallar va boshqa biologik faol moddalarning konsentratlari bo'lib, ular dietada etishmovchilikni qoplash uchun mo'ljallangan. Ularning tayinlanishi quyidagi hollarda oqlanishi mumkin:

Oziq-ovqat ehtiyojlarini qondira olmaslik (masalan, vegan dietasi-B12 etishmovchiligi)

Maxsus fiziologik holatlar (homiladorlik, faol o'sish davri, qarilik)

Muayyan iz elementlari etishmaydigan mintaqalar aholisi (masalan, tuproqda yod etishmasligi)

Oziq moddalarning so'rilishini buzadigan surunkali kasalliklar

Samarali qo'llash misollari:

Yodlangan tuzlar va guatrning oldini olish uchun qo'shimchalar

Shimoliy hududlar aholisi uchun D vitamini

Hayz ko'rgan yoki kamqonlik bilan og'rigan ayollar uchun temir

Samaradorlik va dalillar bazasi

Ko'pgina tadqiqotlar klinik jihatdan tasdiqlangan etishmovchilikda vitamin va minerallarning samaradorligini qo'llab-quvvatlaydi. Shu bilan birga, sog'lom odamlarda xun Takviyasini profilaktik qo'llash munozarali:

Meta-tahlillar shuni ko'rsatadiki, normal ovqatlanish bilan ko'pchilik qo'shimchalar katta foyda keltirmaydi

Ba'zi moddalarning ko'pligi zararli bo'lishi mumkin (masalan, gipervitaminoz A, D vitamini haddan tashqari dozada kalsifikatsiya)

Hamma xun takviyeleri bir xil darajada yuqori sifatli emas: bozorda noto'g'ri etiketlangan yoki shubhali tarkibga ega ko'plab mahsulotlar mavjud

Xatarlar va cheklovlar

Mashhurligiga qaramay, parhez qo'shimchalari zararsiz emas:

Yon ta'siri va dorilarning o'zaro ta'siri mumkin

Ba'zi moddalar tanada to'planib, toksiklikka olib kelishi mumkin

Oldindan tashxis qo'ymasdan foydalanish asosiy kasallikni maskalashi yoki kuchaytirishi mumkin

Shuni esda tutish kerakki, xun takviyeleri yaxshi ovqatlanishni almashtirish emas, balki vaqtinchalik yoki qo'shimcha chora hisoblanadi.

Tavsiyalar

O'z — o'zini davolash qilmang-qabul qilishni boshlashdan oldin testlarni o'tkazish va shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Klinik sinovlar va sertifikatlarga ega bo'lgan ishonchli ishlab chiqaruvchilarga ustunlik bering.

Kompozitsiyani o'rganing: haddan tashqari dozalardan saqlaning va takroriy qo'shimchalarni birlashtirmang.

Ratsionga e'tibor bering-mikroelementlarni oziq-ovqat bilan to'ldirish afzaldir.

Xulosa

Xun takviyeleri, ayniqsa, xavf omillari mavjud bo'lganda, mikroelementlar etishmovchiligiga qarshi kurashda foydali vosita bo'lishi mumkin. Biroq, ularning qo'llanilishi asosli, individual va nazorat ostida bo'lishi kerak. Salomatlikning asosi muvozanatli ovqatlanish, jismoniy faollik va muntazam tibbiy nazorat bo'lib qolmoqda.