Samaradorlikni oshirish uchun parhez qo'shimchalari: yordammi yoki so'rg'ichmi?

Hayotning zamonaviy ritmi bizdan doimiy konsentratsiya, energiya va yuqori mahsuldorlikni talab qiladi. Qahva endi qutqarilmasa va dam olish kechiktirilsa, ko'pchilik tanani ishga "kiritish" ning boshqa usullarini izlay boshlaydi. Ushbu echimlardan biri samaradorlikni oshirish, energiyani oshirish va charchoqni kamaytirishni va'da qiladigan xun takviyeleri (xun takviyeleri). Lekin ular haqiqatan ham ishlaydimi?

Xun takviyeleri nima?

Xun takviyeleri vitaminlar, minerallar, aminokislotalar, o'simlik ekstraktlari va sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak bo'lgan boshqa moddalarning konsentrlangan manbalarini o'z ichiga olgan mahsulotlardir.

Xun takviyeleri dorilar emas, balki tana funktsiyalarini qo'llab — quvvatlashi mumkin-masalan, immunitet, xotira yoki energiya almashinuvi.

Qanday qilib parhez qo'shimchalari samaradorlikni oshirishi mumkin?

Ishlash nafaqat energiya, balki kognitiv funktsiyalardir: diqqat, xotira, diqqatni jamlash qobiliyati. Ba'zi xun takviyeleri bu jihatlarga ta'sir qiladi:

1. Adaptogenlar

Adaptogenlar tananing stressga chidamliligini oshiradigan tabiiy moddalardir.

Ginseng eng mashhur adaptogenlardan biri bo'lib, jismoniy va aqliy faollikni oshirishi mumkin.

Rhodiola rosea-charchoqni kamaytiradi, kontsentratsiyani va ish faoliyatini yaxshilaydi.

Eleutherococcus-chidamlilikni oshirishga va yuklardan keyin tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.

2. Nootropiklar

Bular miya faoliyatini rag'batlantiradigan moddalardir.

L-karnitin-hujayralardagi energiya almashinuvini yaxshilaydi, tetiklikni oshiradi.

L — tirozin-dopamin va norepinefrin sintezida ishtirok etadigan aminokislota aqliy charchoqqa yordam beradi.

Fosfatidilserin-miya hujayralarining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi, xotira va e'tiborni yaxshilaydi.

3. Vitaminlar va minerallar

Vitamin etishmasligi charchoq va mahsuldorlikning pasayishiga olib kelishi mumkin.

B guruhi vitaminlari (B1, B6, B12) — energiya almashinuvida va asab tizimining ishida ishtirok etadi.

Magniy-charchoq va stressni kamaytiradi.

Temir-hujayralarga kislorod etkazib berish uchun zarur, uning etishmasligi bilan surunkali charchoq rivojlanadi.

4. Kofein va o'simlik stimulyatorlari

Kofein (Guarana, Mate, yashil choy ekstrakti tarkibida) - kontsentratsiya va energiyani vaqtincha oshiradi.

Taurin-ko'pincha energetikada ishlatiladi, asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi.

Samaradorlik haqida dalillar bormi?

Ba'zi xun takviyeleri haqiqatan ham isbotlangan samaradorlikka ega-ayniqsa vitaminlar va adaptogenlar. Biroq, ko'p narsa bog'liq:

mahsulot sifati;

tananing individual xususiyatlari;

kamchiliklarning mavjudligi(masalan, vitamin yoki temir);

to'g'ri uyqu, ovqatlanish va jismoniy faoliyat.

Tushunish muhimdir: xun takviyeleri to'liq uyqu, ovqatlanish va dam olish uchun almashtirish emas, balki faqat mumkin bo'lgan qo'shimcha.

Xavfsiz parhez qo'shimchalarini qanday tanlash mumkin?

Faqat ishonchli ishlab chiqaruvchilardan sotib oling.

Kompozitsiyani o'rganing - noaniq ingredientlar bilan qo'shimchalardan saqlaning.

Dozalarga e'tibor bering-ortiqcha foydalanish zarar etkazishi mumkin.

Shifokor bilan maslahatlashing — ayniqsa sizda surunkali kasallik bo'lsa yoki dori-darmonlarni qabul qilsangiz.

Xulosa

Xun takviyeleri samaradorlikni oshirish uchun foydali vosita bo'lishi mumkin, ayniqsa etishmovchilik mavjud bo'lganda yoki yuk ko'tarilgan davrlarda. Biroq, ular sog'lom turmush tarzining o'rniga emas, balki qo'shimcha ravishda ishlaydi. Har qanday qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin ularning tarkibini o'rganish va mutaxassis bilan maslahatlashish muhimdir.