Для быстрой организации доставки необходимо уточнить свое местоположение
ico
...
Укажите свое местоположение
  • ico-Медикаменты Медикаменты
  • ico-Аптечная косметика Аптечная косметика
  • ico-Мать и дитя Мать и дитя
  • ico-Медицинские изделия Медицинские изделия
  • ico-Гигиена и уход Гигиена и уход
  • ico-Витамины и БАДы Витамины и БАДы
  • ico-Дополнительные продукты Дополнительные продукты

Витамин С: польза, функции и источники

Витамин С: польза, функции и источники

Витамин С: ключ к здоровью и долголетию

Что такое витамин С?

Витамин С, или аскорбиновая кислота, — это водорастворимый витамин, который играет жизненно важную роль в работе организма человека. Он не синтезируется в организме, поэтому должен поступать с пищей или в виде добавок.

Основные функции витамина С

Антиоксидантная защита
Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает защищать клетки от повреждения свободными радикалами. Это важно для замедления процессов старения и снижения риска хронических заболеваний.

Укрепление иммунной системы
Аскорбиновая кислота поддерживает работу иммунной системы, стимулирует выработку белых кровяных клеток и усиливает их активность, что помогает бороться с инфекциями и вирусами.

Участие в синтезе коллагена
Коллаген — основной белок соединительной ткани. Без витамина С его производство невозможно, а значит, страдают кожа, сосуды, кости, зубы и связки. Поэтому витамин С важен для здоровья кожи и заживления ран.

Улучшение усвоения железа
Витамин С способствует преобразованию плохо усваиваемого неорганического железа (например, из растительных источников) в форму, которую организм может эффективно использовать. Это особенно важно при анемии.

Снижение уровня стресса и усталости
Благодаря поддержке надпочечников витамин С помогает регулировать уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и улучшает общее самочувствие.


Признаки дефицита витамина С

Недостаток витамина С может проявляться следующим образом:

хроническая усталость и слабость;

частые простуды и инфекции;

кровоточивость десен, плохое заживление ран;

сухость и шелушение кожи;

ломкость волос и ногтей.

Крайняя форма дефицита — цинга — в наши дни встречается редко, но возможна при крайне бедном питании.


Источники витамина С

Наиболее богаты витамином С:

шиповник,

болгарский перец,

черная смородина,

киви,

цитрусовые (апельсины, лимоны),

клубника,

брокколи и капуста,

петрушка.

Важно помнить: витамин С разрушается при тепловой обработке, поэтому овощи и фрукты лучше есть в сыром виде.


Суточная потребность

Взрослым рекомендуется около 75–90 мг в день, но в период болезней, стресса или курения потребность может возрастать до 200–500 мг, а иногда и выше.

Превышать дозировку (более 2000 мг/сутки) не рекомендуется без консультации врача — возможны побочные эффекты, такие как расстройство пищеварения или камни в почках.


Вывод

Витамин С — это не просто средство от простуды. Он незаменим для поддержания иммунитета, красоты кожи, прочности сосудов и защиты организма от стресса и старения. Регулярное потребление продуктов, богатых витамином С, — один из простых, но мощных способов сохранить здоровье и бодрость на долгие годы.

Витамин С 500 мг №100 капсулы
Производитель: Solgar, Inc
ico
1
ico
от 628 800 сум