Витамины для крепкого сна: мягкое решение проблемы бессонницы

Бессонница — это не только отсутствие сна, но и серьёзный сигнал о том, что организму не хватает равновесия. Часто проблемы со сном связаны не только с образом жизни или стрессом, но и с нехваткой определённых витаминов и микроэлементов, которые участвуют в регуляции сна, выработке гормона мелатонина и снятии нервного напряжения.

Какие витамины помогают при бессоннице?

💤 Витамин B6 (пиридоксин)
Участвует в синтезе серотонина и мелатонина — веществ, регулирующих настроение и сон.
Недостаток может вызывать раздражительность, тревожность и нарушение сна.

💤 Витамин B1 (тиамин)
Помогает при нервной возбудимости и улучшает качество сна, особенно у людей, подверженных стрессу.

💤 Витамин B12 (цианокобаламин)
Способствует нормализации суточных биоритмов и работе нервной системы. Дефицит может приводить к бессоннице и усталости.

💤 Витамин D
Уровень витамина D напрямую связан с качеством сна. Его недостаток нередко приводит к нарушению фазы глубокого сна и частым пробуждениям ночью.

💤 Магний
Хотя это не витамин, а минерал, магний играет ключевую роль в расслаблении мышц, снятии тревожности и подготовке организма ко сну.

💤 Мелатонин (гормон сна)
Не витамин, но часто включается в витаминные комплексы для сна. Регулирует «внутренние часы» организма и помогает быстрее заснуть.

В каких формах выпускаются витамины от бессонницы?

Капсулы и таблетки

Жевательные пастилки

Растворы и капли

Чаи с растительными компонентами и витаминами

Комплексы «Антистресс» или «Для сна»

Кому рекомендованы витамины для сна?

Людям с нарушениями режима сна

Тем, кто испытывает стресс, тревожность и переутомление

Работникам сменного графика

Пожилым людям

Студентам в период экзаменов

Советы по применению

Принимать витамины лучше вечером, за 1–2 часа до сна

Соблюдать курс приёма — минимум 2–3 недели

Избегать кофеина и гаджетов перед сном для лучшего эффекта

Перед началом приёма рекомендуется проконсультироваться с врачом

Витамины — мягкий и безопасный способ вернуть крепкий сон без снотворных.
В нашей аптеке вы найдёте натуральные витаминные комплексы для улучшения сна и снятия напряжения.